Bij mensen met het type figuur "peer" is het onderste deel van het lichaam, in vergelijking met de bovenste, veel breder. Om extra centimeters in bards en billen kwijt te raken, is het nodig om veel energie te spenderen, want vet verlaat deze zones als laatste.
Hoe om gewicht te verliezen als het cijfer is "peer"?
Om de probleemgebieden te corrigeren, moet je op twee manieren werken: om regelmatig te trainen en goed te eten. Je kunt thuis studeren of naar de sportschool gaan . Training moet gericht zijn op het verbranden van vet in de billen en dijen, en ook op het vergroten van het spiervolume van het bovenlichaam. Om uw handen, schouders en borstspieren op te pompen, moet u eenmaal per week een complex uitvoeren, waaronder push-ups, trekken, opheffen van halters en andere oefeningen.
Populaire oefeningen voor het figuurtype "peer":
- Kraakpanden (met of zonder halters) . Ze moeten diep en langzaam gedaan worden, maar je moet het ritme behouden. Het is noodzakelijk om te kijken, zodat de hielen niet loskomen en de knieën niet over de sokken gaan.
- De watervallen. Een van de meest effectieve oefeningen, die verschillende soorten heeft.
| | |
| | | |
Voor gewichtsverlies in het onderlichaam wordt aanbevolen om aërobe oefening uit te voeren: rennen, springen op het touw, fietsen en dansen.
Dieet voor het figuur "peer"
Strenge voedselbeperkingen voor mensen met dit type figuur zijn verboden. Het wordt aanbevolen om in kleine fracties te eten. Het grootste deel van de dagelijkse calorie-inname moet in de eerste helft van de dag zijn. Voedsel voor de perenfiguur moet voedingsmiddelen bevatten die complexe koolhydraten bevatten, zoals granen en bonen. Het dieet moet eiwitproducten bevatten: kip, kalkoen, vis, zeevruchten. Vergeet de voordelen van vitamines niet, dus het menu moet fruit en groenten bevatten. Het is noodzakelijk om calorierijke en zetmeelbevattende producten uit te sluiten.