We willen allemaal, gezond en mooi zijn, om zelfverzekerd en opgewekt te zijn. Om dit te doen, is het belangrijk om het dieet te controleren, zorg ervoor dat het lichaam alle noodzakelijke voedingsstoffen ontvangt. Een van de belangrijkste componenten van een gezond dieet zijn omega-6 -vetzuren.
Een tekort aan vetzuren verzwakt de afweer van het lichaam, dus om ze te vullen, is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen omega-6 bevatten. Ze omvatten voornamelijk plantaardige oliën, vooral zonnebloem- en druivenpitolie, in 100 g waarvan omega-6 respectievelijk 66 en 70 gram bevat. Ga vervolgens naar maïs en katoen, walnotenolie. Met een grote marge van hen - mosterd, lijnzaad en raapzaadolie. Een hoge index voor het gehalte aan omega-6 bevat visolie en vette vis.
Naast oliën zijn er andere producten met omega-6, die een grote hoeveelheid van dit zuur bevat. Tot dergelijke producten behoren walnoten, pompoenpitten en sesam.
Voordelen en nadelen van omega-6
De gunstige effecten van omega-6 zijn onder andere:
- verhoogde hersenactiviteit;
- versterking van beschermende functies en immuniteit;
- cholesterolverlagend;
- versnelling van de verwijdering van giftige stoffen uit het lichaam;
- versterking en herstel van botweefsel en cardiovasculair systeem;
cupping van ontstekingsprocessen; - preventie van leeftijdsgerelateerde veranderingen en gerelateerde ziekten ( diabetes mellitus , artritis, multiple sclerose, psychische stoornissen);
- antidepressivum effect;
- verbetering van de conditie van nagels en haar.
Toegegeven, er is een regel 'slechts met mate' - een positief resultaat kan worden verkregen door kwaliteit, niet door kwantiteit. Dit betekent dat je geen producten met omega-6 moet aanvallen, maar deze producten moeten van hoge kwaliteit zijn. En overmatig gebruik kan gepaard gaan met gevolgen: hoge bloeddruk, zwakke immuniteit, inflammatoire en oncologische aandoeningen.