Om gewicht te verliezen en niet aan te komen, moet het metabolisme actief werken. Er zijn verschillende manieren om het te versnellen, dus het metabole dieet geeft uitstekende resultaten. Voor significante veranderingen in de goede richting kan dit ten minste vier weken duren. Gedurende deze tijd kunt u goede prestaties bereiken, niet alleen om gewicht te verliezen, maar ook om het lichaam te verbeteren.
Metabolische voeding - gedetailleerde beschrijving
De gepresenteerde voedingsmethode is gericht op het reguleren van het hormonale systeem, dus het niveau van adrenaline, testosteron , norepinefrine en andere hormonen beïnvloedt de metabolismeversnelling. In de beschrijving van het metabole dieet wordt aangegeven dat het is verdeeld in drie fasen en elk heeft zijn eigen doel. Alle producten worden omgezet in punten (tabel hieronder), gezien hun calorische waarde, en op elk niveau van het dieet werd een strikte norm voor elke maaltijd aangegeven.
Gebruik dit dieet vaker dan een half jaar niet, omdat de eerste fase te strikt is, wat problemen kan veroorzaken in het werk van het maag-darmkanaal. Raadpleeg een arts voordat u een stofwisselingsdieet gebruikt. Een ander punt dat moet worden benadrukt, is dat het in de eerste dagen van het resultaat misschien niet zo is, maar binnen een week is het mogelijk om op de schalen minus op te merken. Deze techniek heeft zijn eigen regels:
- Het wordt aanbevolen om bakken, koken, stoven, stomen en grillen te gebruiken, maar frituren is ten strengste verboden.
- Het is essentieel om het aantal kruiden en zoutverbruik te verminderen.
- Dierlijke eiwitten moeten beperkt zijn, dus mag vlees van het dieet niet vaker dan eenmaal per week eten.
- Op de dag mag de hoeveelheid gegeten suiker niet meer dan 20 g zijn.
- Het metabolische dieet is gebaseerd op fractionele voeding en houd er rekening mee dat porties klein moeten zijn.
- Het is belangrijk om veel water te drinken, dus de dagelijkse hoeveelheid is minimaal 1,5 liter.
Afzonderlijk is het de moeite waard erop te wijzen dat bij sommige vrouwen een dergelijk dieet verslechtering van de huid, nagels en haar kan veroorzaken. Dergelijke problemen kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan vitaminen, mineralen of een herstructurering van de hormonale achtergrond. Om deze verschijnselen te voorkomen of te elimineren, wordt aanbevolen om het aantal voedingsmiddelen dat rijk is aan fyto-oestrogenen in het dieet te verhogen. Dientengevolge, zou het metabolische dieet zuring, peulvruchten, broccoli, paddestoelen en bessen omvatten.
1 fase van het metabolische dieet
De eerste fase voert een shake-up uit, omdat het noodzakelijk is om het organisme te dwingen de vetvoorraden te verspillen. Het rantsoen is zo opgebouwd dat de inname van vet en koolhydraten maximaal wordt beperkt. Het is belangrijk om te overwegen dat in het beginstadium hierdoor onaangename symptomen kunnen optreden, bijvoorbeeld oorsuizen , zwakte enzovoort. In dit geval wordt het aanbevolen om sterke zoete thee te drinken. Als de kwalen worden herhaald, is het beter om het dieet te verlaten en een arts te bezoeken. De basisregels van het dieet:
- Het duurt ongeveer twee weken, niet meer. De eerste fase van het metabolische dieet is gebaseerd op het gebruik van voedingsmiddelen met 0 punten.
- Eet elke drie uur, eet een portie van niet meer dan 200 g. Maak het menu van het stofwisselingsdieet zodat in elke maaltijd groenten zitten die vezels bevatten die belangrijk zijn voor de zuivering.
- Tijdens de eerste fase heeft het lichaam extra inname van vitaminen en mineralen nodig.
- Voedingsdeskundigen raden aan om voor het ontbijt 1 eetlepel te nemen. lepel olijfolie.
- Het diner moet uiterlijk drie uur voor het slapengaan worden gehouden.
2 fase metabolisch dieet
De volgende fase is gericht op het overklokken van het metabolisme. Er werd al vermeld dat de gepresenteerde voedingsmethode gebaseerd is op fractionele voeding en dat elke inname zijn eigen score heeft. De tweede fase van het metabolische dieet voor het ontbijt kent 4 punten toe, voor het tweede ontbijt en de lunch, 2 punten, voor een snack - 1, en voor het avondeten - 0. Als u om een of andere reden het toegestane aantal punten niet kunt halen, kunnen ze niet aan een andere maaltijd worden toegevoegd . Deze fase zal doorgaan totdat het gewenste gewicht is bereikt.
3 fasen van het metabolische dieet
De laatste fase is bedoeld om de resultaten te consolideren. Het is noodzakelijk voor ontbijt, snacks en lunch om 1 punt toe te voegen en te regelen hoe het lichaam zich gedraagt. Als het gewicht nog steeds afneemt, kun je meer toevoegen aan de score en zo niet, dan is de extra score overbodig. Idealiter kan de derde fase van het metabolische dieet een heel leven duren. Als het gewicht weer de heuvel op gaat, haal dan de punten van elke maaltijd weg.
Metabolisch Dieet - Voordelen
De regels voor gezond eten worden gebruikt om dit systeem te ontwikkelen. Een dieet met een metabolisch type omvat de afwijzing van schadelijk voedsel, wat belangrijk is voor de normale werking van interne organen, metabolische processen en de activiteit van het hele organisme. Het is nuttig voor verschillende ziekten, maar om de situatie niet te verergeren, is het beter om eerst een arts te bezoeken. Categorisch verboden dieet voor vrouwen die in de positie zijn of borstvoeding geven.
Metabolische voeding met afvallend gewicht
De meest voorkomende voedingstechniek wordt gebruikt om af te vallen. De voordelen van een metabolisch dieet zijn dat de kilo's geleidelijk verdwijnen en dat het lichaam niet veel stress ervaart. Bovendien, dat het metabolisme normaal wordt, wordt het lichaam gereinigd van de vervalproducten, wat de werking van het spijsverteringsstelsel verbetert. Dankzij dit, zelfs als het metabolische dieet voor het verbranden van vet is voltooid, zullen de kilogrammen niet terugkeren als je goed blijft eten.
Metabolisch Dieet in Sarcoom
In kwaadaardige formaties raden artsen aan aandacht te schenken aan hun voedsel. Een goed dieet is belangrijk voor het versterken van beschermende functies, die het lichaam helpt kwaadaardige cellen te bestrijden en de groei van metastasen te voorkomen. Metabolische voeding voor kanker is niet zo strikt als voor gewichtsverlies. Het wordt aanbevolen om producten te kiezen met 0, 1 en 2 punten. Er zijn geen beperkingen voor elke maaltijd. Daarnaast blijven andere regels behouden, bijvoorbeeld fractioneel voedsel, veel groenten, enzovoort.
Metabolische voeding voor hormonale insufficiëntie
Het belangrijkste doel van dit dieet is om de hormonale achtergrond te normaliseren, die wordt bereikt door goed ontworpen veranderingen in het dieet. Het metabolische dieet, waarvan de resultaten schadelijk zijn, stimuleert de productie van hormonen voor vetverbranding en activeert het metabolisme. Daarnaast is het gericht op het wegwerken van onaangename symptomen, bijvoorbeeld lethargie, slecht humeur, hoofdpijn enzovoorts.
Metabolisch Dieet - Tabel met producten
De auteurs van de gepresenteerde methodologie analyseerden voedingsproducten, rekening houdend met hun calorische waarde en effect op het lichaam, en verdeelden ze in verschillende groepen. Metabolisch dieet, waarvan de recepten de juiste combinatie van producten betekenen, beveelt volledig aan om voedsel met 4 punten op te geven. In voeding en gezonde voeding zijn dit de meest schadelijke, zij het heerlijke, voedingsmiddelen.
Metabolische voeding - Menu voor elke dag
Hoewel er beperkingen zijn in de producten, kan het menu onafhankelijk worden gemaakt, gezien de regels. Een metabolisch dieet, waarvan het menu vijf maaltijden omvat, moet strikt overeenkomen met het stadiumnummer en rekening houden met een aantal regels. Als voorbeeld kunt u een dergelijk menu aanbieden, geschikt voor de tweede fase van het dieet:
- Ontbijt : een portie (250 g) havermoutpap, gekookt op magere melk met bessen en 1 el. magere melk.
- Snack : peer en groene appel (totaal 200 g).
- Lunch : 200 g gekookt gekookt vlees en 100 g verse groenten.
- Namiddagsnack : 150 gram cottage cheese met 2% vetgehalte en 150 g bessen en fruit.
- Diner : omelet met champignons en groenten.