Voedingsdeskundigen zijn er zeker van: het is de pap die het beste gerecht is voor het begin van de dag. Ze hebben een zachte structuur en aangename smaak, zodat de opname van het maag-darmkanaal in het werk op een natuurlijke, rustige manier plaatsvindt.
Welke granen hebben weinig calorieën?
Kijkend naar de verpakking van bijna elke granen, zult u zien dat 100 g product goed is voor minstens 300 kcal. Dit beangstigt velen - het is een zeer hoog cijfer. Vergeet niet dat de gebruikelijke pap 3 keer kookt - en wanneer je 100 gram granen kookt, krijg je 300 gram afgewerkte pap. Het is niet moeilijk om het feit te berekenen dat ook de calorische waarde van het product met een factor 3 daalt!
Vergeet niet dat de energetische waarde van droog en afgewerkt product aanzienlijk verschilt, en u kunt op competente wijze uw dieet berekenen door caloriearme granen te plukken.
Laagste calorie pap
Bijna van elke granen kun je de meest caloriearme pap op het water bereiden. Het geheim is heel simpel: doe geen zout, suiker, boter, melk en andere additieven in de pap, maar giet meer water op het glas dan normaal en sudder pap op laag vuur. Dientengevolge krijgt u een dunne, stroperige pap met een caloriegehalte van ongeveer 80 eenheden per 100 g van het eindproduct.
Caloriearme dieetpillen
Overweeg de calorische waarde van verschillende granen (let op granen, geen granen, en om de calorische waarde van het eindproduct te berekenen, moet u het aantal delen door 3, voor het geval u op traditionele wijze pap kookt).
- Parelgort bevat 324 kcal per 100 g. Wetenschappers geloven dat het de functie van metabolisme aanzienlijk kan verbeteren.
- Maïs bevat 325 kcal, en als het in veel water wordt gekookt, zal het heel licht zijn, maar bevredigend en
een voedzame schotel. - Griesmeel bevat 326 kcal en afhankelijk van de bereidingswijze kan het ook licht en nuttig zijn. Het bevat geen vezels, het heeft weinig nuttige stoffen, maar het is ideaal voor mensen met verergering van maagaandoeningen.
- Boekweit bevat 329 calorieën. Het voordeel is dat het bijna nooit zoet wordt gegeten, wat betekent dat het voorbereide gerecht smakelijk en gemakkelijk zal zijn.
Als u geïnteresseerd bent in laagcalorische havermout, kunt u het alleen zonder suiker en met veel water koken - per slot van rekening is er op 100 g granen ongeveer 345 kcal. Omdat het gemakkelijk te zien is, zijn alle pappen in het algemeen ongeveer gelijk in calorieën - dus voor het ontbijt is het heel goed mogelijk om de optie naar wens te kiezen.