In het Japanse dieet, of beter gezegd in de woorden van degenen die het propageren, zijn er veel tegenstrijdigheden. Ten eerste wordt vaak het tegenovergestelde menu aangeboden in twee verschillende bronnen, en ten tweede kunnen de resultaten van gewichtsverlies worden bewonderd als ze niet zo onrealistisch hoog waren, en ten derde, het Japanse dieet is helemaal niet gemakkelijk (zoals de meeste mensen zeggen ) manier om af te vallen.
Het meest voorkomende Japanse dieet gedurende 14 dagen - en dit, twee weken op een fysiologisch minimum aan calorieën.
reglement
De calorische inhoud van het menu van het Japanse dieet gedurende 14 dagen is 1200 kcal / dag. Deze calorieën worden door ons aangeworven, voornamelijk door vis en vlees (waarschijnlijk is dit een modern Japans dieet, omdat traditioneel er vrijwel geen vlees was in Japan). Dit is echt een eiwitrijk dieet.
Zout en suiker zijn verboden, zoals alle bloem. Voor het ontbijt moet je het doen zonder broodjes, verzadigde koffie - elke dag gedurende twee weken drink je koffie.
Kruiderijen zijn ook uitgesloten, in plaats van ze voor je Japanse dieet voor 2 weken als een smaak, citroensap en verse kruiden worden verstrekt.
Dit dieet is natuurlijk niet-alcoholisch. Alcohol is dezelfde suiker, een bron van lege calorieën.
In een dag heb je slechts drie maaltijden - ontbijt, lunch en diner, zonder snacks. Voor twee weken van zulke uitgehongerde omzwervingen, zeggen ze, verliezen ze ongeveer 10 kg. We zullen het meteen zeggen, het is zeer waarschijnlijk, maar op voorwaarde dat je vroeger veel overgewicht had en je actief zout consumeerde.
In eerste instantie is het Japanse zoutvrije dieet gedurende 14 dagen alleen maar water verloren gegaan. En als u het teveel had (in de vorm van oedeem), kunt u gemakkelijk meer dan 10 kg verliezen.
menu
Wij bieden u ons recept van het Japanse dieet gedurende 14 dagen. Hieronder kunt u voor elk van de 14 dagen lunch en diner kiezen:
1. Ontbijt - altijd een kopje natuurlijke koffie zonder suiker. Supplementen zijn toegestaan (niet meer dan eens per drie dagen):
- 1 cracker;
- 1 ei, 3 worteltjes met olijfolie, een beetje parmezaanse kaas.
2. Lunches:
- 2 hardgekookte eieren, koolsalade met olijfolie, tomatensap;
- gekookte vis, salade van verse groenten met olijfolie;
- 1 courgette, gebakken in plantaardige olie;
- gebakken vis en 1 glas tomatensap;
- gekookte kip (400 g, zonder vel), koolsalade met wortelen en olijfolie;
- gekookt rundvlees, fruit .
3. Diners:
- gekookte vis, koolsalade met olijfolie;
- gekookt kalfsvlees, een glas kefir met een laag vetgehalte;
- gekookt rundvlees, 2 hardgekookte eieren, koolsalade;
- fruit (assortiment);
- 2 hardgekookte eieren en een wortelsalade met lijnolie.
cons
Dit dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met zieke nieren. De overvloed aan eiwitten kan bodybuilders tevreden stellen, maar niet de nieren, die dit allemaal moeten afleiden.
Op een Japans dieet kun je niet langer dan twee weken zitten, en uitgaan (langzaam zout toevoegen aan het dieet, koolhydraatvoedsel) net zo veel als waarop het zat - 14 dagen.
Deze afvalkorrels moeten voorzichtig zijn - koffie is niet het beste product voor het hart, vooral niet als je het zo vaak drinkt.
Zich onthouden van deze methode om gewicht te verliezen, hebben zwangere en zogende moeders nodig.
Natuurlijk, het verlies van water opgeslagen in het hypodermische oedeem bevalt. Maar al het water wordt gemakkelijk terug verzameld, als je klaar bent met het dieet, zul je opgelucht zijn om op het zout te vliegen, om nog maar te zwijgen over vet en zoet.
Het Japanse dieet is uit balans. Je verliest snel gewicht, maar je verliest geen gewicht in gezond, namelijk kilo's verliezen. En dit betekent dat zodra je stopt met vasthouden aan dit harde menu, het tijd is om na te denken over een nieuwe cyclus van afvallen.
Dit dieet is erg streng. Het is onmogelijk om erbij betrokken te raken en slechts twee jaar later de cyclus van "Japanse vrouw" te herhalen.
Dieet kan leiden tot een vertraging van het metabolisme, omdat twee weken van 1200 kcal - dit is zeer merkbaar voor het lichaam. Dientengevolge, zal het verkrijgen van gewicht na een dieet zeer eenvoudig zijn, en het wegwerken ervan is veel moeilijker dan de vorige keer.