Hoeveel water per dag drinken?

De vraag hoeveel water per dag te drinken is nu controversieel. Er zijn twee populaire standpunten: een van hen zegt dat je zoveel water moet drinken als je wilt. de andere zegt dat alleen op gewicht afhangt van hoeveel je water moet drinken. Maar het meest gezaghebbende is het laatste gezichtspunt, we zullen het in meer detail bekijken.

Hoeveel calorieën zitten er in het water?

Water is een uniek product - het heeft 0 calorieën, d.w.z. ze zijn helemaal niet. En dit ondanks het feit dat het veel mineralen en sporenelementen bevat, die belangrijk zijn voor de gezondheid (in dit geval betekent het water dat wordt gerecruteerd uit natuurlijke bronnen of dat wordt aangeschaft, mineraal). Dat is waarom de vraag hoeveel water te drinken per dag niet afhangt van de calorieën die uw dieet zou moeten hebben.

Hoeveel water moet een persoon drinken?

Op de vraag hoeveel water mensen nodig hebben, is er een universele reactie - van 1,5 tot 2,5 liter water per dag. Aangezien mensen aanzienlijk kunnen variëren in lichaamsgewicht, is dit antwoord echter niet optimaal voor alle gewichtscategorieën.

Bereken hoeveel water u per dag drinkt, u kunt het met een eenvoudige formule: uw gewicht in kg / 450x14. Deze formule is gebaseerd op de mening van voedingsdeskundigen dat elke 450 gram lichaamsgewicht per dag 14 gram water nodig heeft.

Bereken hoeveel u water moet drinken voor een meisje met een gewicht van 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Dus 1,5 liter is de norm voor mensen met heel weinig gewicht.

Hoeveel water drinken om af te vallen?

Hoeveel water kan en moet worden gedronken, hebben we al geleerd. Om effectief af te vallen met het gebruik van water, is het voldoende om de snelheid, die werd berekend met behulp van een formule, slechts 500 ml te verhogen. Dus, een slank meisje met een gewicht van 50 kg mag niet 1,5, maar 2 liter water per dag drinken.

Hoe water te drinken?

Hoe om water te drinken, heeft ook zijn eigen regels. Het wordt bijvoorbeeld aanbevolen om water te drinken voor 15-30 minuten voor de maaltijd en slechts 1-1,5 uur erna, om niet te interfereren met het verteringsproces en niet met "duwen".

Bovendien heeft het lichaam er geen baat bij als je tegelijkertijd 3 glazen tegelijk drinkt. Het is het beste om elke dag 0,5-1 kopjes te drinken met verschillende tussenpozen, en niet te vergeten over de tijd die u nodig heeft om na het eten te wachten.

Je kent het gevoel als je wilt drinken na een zout, maar dat kan niet? Om dit te voorkomen, drink veel water voordat u gaat eten. Je zult verrast zijn, maar dorst na vette of zoute voeding zal minder zijn dan normaal.