Om snel je voeten te pompen, kun je speciale apparaten kopen, die manchetten voor benen worden genoemd voor training op simulators. Ze zijn gemaakt van leer of zacht materiaal, waarbinnen er een verzachtende laag moet zijn. Aan de manchetten zitten klittenband of ringen om ze aan de benen vast te maken. Aan de buitenkant hangen gewichten - ze helpen de belasting van de enkel, heupen en kuitspieren te versterken.
Waarom heb je manchetten op je voeten nodig om te trainen?
Boeien op een andere manier worden weegmiddelen genoemd, maar dit betekent niet dat ze veel gewicht hebben. Dankzij de manchetten op de benen voor de simulators is het gemakkelijk om je lichaam in vorm te houden, een goede reactiesnelheid te helpen ontwikkelen en de sprong te vergroten. Als ze worden gebruikt voor training op simulatoren , zullen ze helpen om de spiermassa van de benen en handen te vergroten.
Welke soorten wegingsmiddelen zijn er?
Er zijn twee soorten verzwaringsmiddelen: rammen (bulk) en lamellen. Op dit moment is de eerste soort op de zeer amper verouderd - het is een kleine tas, die is genaaid uit een dichte stof, en er wordt zand of zout in gegoten. In dergelijke manchetten op de poot voor de simulator is het niet mogelijk het gewicht te regelen, wat de reden is dat het alleen geschikt is voor degenen met een vaste last. Bij plaatgewicht hebben we zakken met platen, waarmee we de belasting kunnen aanpassen.
Bij gewicht zijn de sportmanchetten niet echt zwaar, hun gemiddelde gewicht is ongeveer 0,5 kg tot 2, voor professionele atleten is het gewicht van de weegmiddelen maximaal 5 kg.
Hoe kies je het gewicht van manchetten voor benen voor training op simulatoren?
Het manchetgewicht wordt geselecteerd op basis van individuele kenmerken en het energieprogramma. Houd er rekening mee dat als u het verkeerde gewicht kiest, dit kan leiden tot onjuiste uitvoering van oefeningen en schending van de technologie van stakingen. Pak de manchetten het best op na overleg met de coach.
Hoe weegmiddelen te gebruiken?
Om de training met voordeel door te laten gaan, is het noodzakelijk om het gewicht van de lading te veranderen, terwijl het afneemt of toeneemt, het hangt allemaal af van de vermogensbelasting. Houd er rekening mee dat u het gewicht niet in één keer kunt verhogen, u kunt dit beter geleidelijk doen.
Manchetten worden gebruikt om bijvoorbeeld de kracht van de impact te ontwikkelen, in plaats van spieren op te bouwen, daarom zou je niet veel gewicht moeten nemen. Het menselijk lichaam ziet perfect alle nieuwe ladingen, daarom hoeft u niet bang te zijn voor verandering.
| | | |
| | | |
