Om het gewicht te verminderen, moeten voedingssupplementen worden opgenomen in het dieet, met inachtneming van de aanbevelingen. Vanwege het feit dat zemelen anders zijn, zijn de regels voor het gebruik ervan afhankelijk van het type dat is geselecteerd. In apotheken kunt u drie soorten vinden: poeder, gegranuleerd en in de vorm van broden (borden).
Welke zemelen voor gewichtsverlies is beter?
Diëtisten zijn het niet eens over deze kwestie bij het bespreken van dit probleem. Elk type heeft zijn voordelen, dus bepaal welke zemelen het nuttigst zijn om gewichtsverlies moeilijk te maken. Let bij het kiezen van een van de analogen op de onderstaande factoren, en blijf dan op de best passende manier. Deskundigen adviseren om rekening te houden met:
- Zal een persoon het gebruiken om te koken. Als het antwoord op deze vraag positief is, is het de moeite waard om een poederanaloog te kopen.
- Of er plannen zijn om ze te vervangen door brood, dan is het in dit geval redelijk om records te kopen.
- Samenstelling. Ze zijn te vinden in vlas, tarwe, rogge en haver.
Hoe neem je zemelen om gewicht te verliezen?
Het eerste dat u moet doen is de instructies op de verpakking bestuderen, het product kan extra additieven bevatten en dan is het niet nodig om het op een conventionele manier te gebruiken. De inname van zemelen hangt op geen enkele manier af van het type dat ze hebben gekocht, er zijn algemene aanbevelingen met betrekking tot de duur van de cursus en het dagtarief. Ze moeten georiënteerd zijn, als u geen gezondheidsproblemen wilt hebben in plaats van gewichtsverlies en welzijn.
Hoe zemelen te gebruiken voor gewichtsverlies:
- Beperk het dagtarief tot 2 eetlepels. poeder, 1 handvol korrels of 100 gram brood, anders provoceren het begin van diarree.
- Om ze te consumeren is toegestaan binnen 2-3 maanden, daarna wordt aangeraden om wekelijks te pauzeren.
- U kunt niet opnemen in het dieet voor zweren van de maag en darmen, gastritis en diarree, de gezondheidstoestand kan verslechteren. Raadpleeg uw arts voordat u hem gebruikt als er sprake is van op de lijst vermelde aandoeningen.
Hoe haverzemelen te nemen voor gewichtsverlies?
Zonder rekening te houden met welk type wordt gekozen, moeten ze worden geconsumeerd, noodzakelijkerwijs met voldoende water. Haverzemelen voor gewichtsverlies worden aanbevolen om te mengen met zure melkproducten, groene thee of groentesappen, het is beter vers geperst. Als u het product wilt gebruiken voor het koken, voeg het dan toe aan ontbijtgranen, kwark of gebruik het als vervangingsmeel en paneermeel in vlees, vis of andere soorten schnitzels.
In het geval dat je poedervormige of korrelige zemelen eet met een gefermenteerde melk om af te vallen, of meng ze met kefir, dan is het toegestaan om ze aan te vullen met verse bessen (1/2 handvol), of honing. Het zal de smaak enigszins verbeteren en het lichaam helpen verzadigen met vitamines en mineralen. Brood kan licht ingevet worden met cottage cheese, aangevuld met verse komkommer en greens, je krijgt een soort sandwich, wat een uitstekende nuttige snack is.
Hoe eet je roggezemelen voor gewichtsverlies?
Zorg ervoor dat u het product met veel water drinkt, bij de berekening van ten minste 1 eetl. voor 1 theelepel. Rogge zemelen voor gewichtsverlies wordt aanbevolen om te mengen met zure melkproducten, maar dit neemt niet de regels over het gebruik van vloeistof weg. Dat wil zeggen, als u 1 theelepel combineert. voedseladditief met een glas yoghurt of ryazhenka, het is noodzakelijk om het te drinken met een kopje groene thee of gewoon water. Brood wordt ook aangevuld met dranken, warm of koud, maar bij voorkeur geen sappen.
Hoe tarwezemelen te nemen voor gewichtsverlies?
Bij het gebruik, is het noodzakelijk om praktisch dezelfde regels te observeren die hierboven zijn opgesomd. Dat wil zeggen, tarwezemelen voor gewichtsverlies worden weggespoeld met een glas water, gemengd met gefermenteerde melkproducten. Dagelijkse toelage niet meer dan 2 eetlepels, 2 eetlepels. of 100 gram brood. Linnen zemelen voor gewichtsverlies wordt geadviseerd om toe te voegen aan ontbijtgranen en kleine stukjes, ze kunnen niet worden geconsumeerd met zuurthee-drankjes door elke persoon, ze hebben een specifieke smaak.
Recepten met zemelen afvallen
Om granen en stukjes te bereiden, moet je een zemelpoeder kopen. Gerechten van zemelen voor gewichtsverlies zijn verzadigd met vezels, dus als u ze regelmatig eet, kunnen groenten en fruit in de dagelijkse voeding worden verminderd. Overweeg 2 eenvoudige en begrijpelijke recepten, die u zelfs degenen die niet kunt koken onder de knie kunt krijgen, u zult geen dure ingrediënten hoeven te kopen.
Pap met zemeleningrediënten:
- granen (havermout, griesmeel, boekweit);
- water;
- zout en suiker;
- 1 eetlepel zemelen
voorbereiding:
- Zet de romp in heet water en zet de pan op het vuur, het toevoegen van suiker en zout.
- Vul het voedseladditief na de helft van de kooktijd en breng het gerecht volledig klaar.
ingrediënten:
- 200 g kwark;
- 1 ei;
- suiker en zout;
- bloem 2-3 eetlepels, (afhankelijk van het vochtgehalte van de kwark);
- 1 eetlepel zemelen
voorbereiding:
- Meng alle ingrediënten en zorg voor een homogene consistentie.
- Vorm de koteletten en leg ze op een verwarmde koekenpan, geolied.
- Bak aan beide kanten, ongeveer 20 minuten, afhankelijk van de dikte van de kaastaart en de kookcapaciteit van de plaat.
Hoe zemelen te gebruiken voor gewichtsverlies bij het maken van soepen of stoofpotten:
- Voeg het product toe aan het voorbereide voedsel, in een hoeveelheid die 2 eetlepels niet overschrijdt. op basis van 2 liter vloeistof of 1 el. voor 500 gram hoofdgerechten.
- Roer alles grondig zodat het niet verdwaalt in de klonten.
Kefir met zemelen voor gewichtsverlies
Het wordt geadviseerd om 's nachts te drinken, het zal helpen om het spijsverteringsproces vast te stellen. Tarwezemelen met yoghurt mengen meestal 1 el. voor 200 ml van de geselecteerde vloeistof moeten dezelfde regels worden aangehouden bij het gebruik van andere soorten poederadditieven. Het is verstandig om een gefermenteerde versie te kiezen met een vetgehalte van maximaal 5%. Voor het eten van eventuele zemelen voor gewichtsverlies met een zure melk, is er niets aan te bevelen. Een glas van dit mengsel kan heel goed als een zelfstandig gerecht worden beschouwd.
Havermout met zemelen voor gewichtsverlies
Dit gerecht is een uitgebreid ontbijt, het is aan te raden om te eten voor kinderen en volwassenen. Pap met zemelen voor gewichtsverlies mag geen suiker bevatten, dus vul het aan met honing. Indien gewenst kunt u noten en fruit in de schaal laten snijden, niet meer dan een halve handvol. Gedeelte wordt berekend op basis van het gewicht van een persoon, in de regel, het is niet groter dan 200 gram, het wordt aanbevolen om geen voedsel te drinken met koffie, maar thee, bij voorkeur groen - het is nuttiger.
Als u een soort zemelen gebruikt, houd dan uw eigen welzijn bij, sommige mensen klagen over problemen met de stoelgang wanneer ze worden genomen. Als diarree of constipatie is begonnen, moet de kuur worden stopgezet, als de ontlasting binnen 5-7 dagen niet normaal wordt, zoek dan hulp bij een arts en vertraag het bezoek in geen geval om mogelijke uitdroging of intoxicatie te voorkomen. Zorgvuldigheid en aandacht zullen u helpen om harmonie te bereiken en niet om uw gezondheid te schaden.