Wie zal er ruzie maken met het feit dat de zomer de beste tijd is voor gewichtsverlies en diëten. De overvloed aan groenten en fruit moet goed eten. De zomer is echter tegelijkertijd de tijd voor shish kebab en ijs, waarvan het uiterst moeilijk is om te weigeren. Hoe houd je de juiste balans en profiteer je maximaal van het zomerseizoen?
Gezond zomervoedsel
Natuurlijk is het in shish kebabs de moeite waard om jezelf te negeren, wanneer je ze nog steeds kunt proeven, zo niet in de zomer. Het belangrijkste is dat alles met mate moet gebeuren. Met de juiste bijgerecht en snacks, blijft zelfs de shish kebab niet in extra kilo's. Het warme klimaat hoeft geen zwaar voedsel te zijn. Mensen die in een tropisch klimaat met een hoge luchtvochtigheid leven, geven de voorkeur aan lichte vetproducten. Voeding is te wijten aan seizoensinvloeden en het weer, niet tevergeefs precies in de zomer trekt ons aan okroshka, en in de winter wil je borsjt proeven. Dus, het juiste dieet in de zomer omvat verschillende regels:
- Warmte en warmte zijn zelf een test voor het lichaam. Voeg de test niet toe en dwing om zwaar en vet voedsel te verteren. In de winter is er meer calorieën nodig om het lichaam energie te laten opwekken, waardoor het in staat zal zijn om warmte te produceren. In de zomer is zoveel energie niet nodig en dreigt alles dat je at, te "bezinken" in de vetafzettingen.
- Maaltijd in de zomer impliceert niet alleen een afname van de belasting van de darmen, maar ook de naleving van het tijdregime. 'S Middags wordt dus de voorkeur gegeven aan lichte gerechten, die des te zwaarder zijn voor de avond. Hoe warmer het weer, hoe eenvoudiger voedsel zou moeten zijn.
- Heel belangrijk en de waterbalans, want in de zomer verliest het lichaam veel water dat uit het zweet komt. Om de balans te herstellen, moet je de waterreserves van het lichaam aanvullen. Dit kan niet alleen worden gedaan met behulp van water en thee, maar ook met behulp van voedsel. De meeste vloeistoffen bevatten bijvoorbeeld de volgende groenten en fruit: watermeloen (97%), komkommer (95%), tomaten (95%), meloenen (92%), grapefruit (97%), sinaasappel (85%) en andere.
- De zomer is een tijd waarin je vitamines en sporenelementen moet bewaren voor een lange herfst en winter. Daarom is het belangrijk om zoveel mogelijk groenten, fruit en bessen in uw dieet op te nemen. Dit alles moet zo vers mogelijk zijn.
Goede voeding in de zomer kan helpen om af te vallen. Een uitgebalanceerd dieet biedt u een uitstekende gezondheid en een gezond uiterlijk.
Juiste gerechten in het zomermenu
Om optimaal van het zomerseizoen te profiteren, moet je aandacht besteden aan je dieet. Een paar elementaire regels zullen helpen om zichzelf te handhaven in de vorm van:
- Alleen in de zomer is het heel goed mogelijk om de gebruikelijke garnering in de vorm van aardappelen en pasta met groenten te vervangen. Bloemkool, courgette en aubergine kunnen een prachtig alternatief voor hen zijn.
- Er is behoefte aan groenten en fruit waarvoor het seizoen op dit moment is. Als bloemkool bijvoorbeeld al in de moestuinen is gerijpt, is het tijd om het te kopen, maar niet eerder.
- De zomer is de tijd van vers groen. Voeg dille, peterselie, koriander, basilicum toe tijdens het koken en daarna - in het reeds bereide gerecht niet. U bewaart dus het maximale gebruik.
- Zo populair in de zomer en favoriete salades van groenten is het wenselijk om te vullen met plantaardige olie in plaats van mayonaise. Het is veel nuttiger en gemakkelijker voor de maag. Als alternatief kunt u zure room gebruiken.
Een uitgebalanceerd dieet in de zomer is nuttig voor gewichtsverlies en gezondheid. Om het zomerseizoen heeft geprofiteerd, kies alleen de meest verse en natuurlijke.