Voordat u weet wanneer u het beste kunt rennen, moet u beslissen welk soort resultaat u wilt bereiken. Als je doel gerelateerd is aan harttraining, dan is dit één keer, en als je die extra kilo's wilt verliezen, is het een andere keer. Van groot belang is de combinatie van deze sport met andere belastingen, de duur van de training, etc.
Hoe laat is de beste tijd om te rennen?
Dit is allesbehalve een nutteloze vraag, omdat je in gedachten niet kunt bereiken wat je wilt, en in het slechtste geval je gezondheid kunt schaden. Daarom moet je eerst bepalen of het is gepland om vet en overtollig gewicht kwijt te raken of om de spiermassa te verbeteren en te verhogen, om een goede reliëftekening te krijgen. Als je geïnteresseerd bent, wanneer het beter is om te rennen om gewicht te verliezen, dan zal het eenduidige antwoord zijn: in de ochtend. Het probleem is dat na een langdurige nachtrust de glycogeenvoorraden in het lichaam aanzienlijk afnemen. De energielading en het glucosegehalte in het bloed zijn minimaal, wat begrijpelijk is, omdat een persoon rustte en geen voedsel consumeerde.
Daarom zal joggen onmiddellijk na het ontwaken gedurende 30-60 minuten ervoor zorgen dat het lichaam de beschikbare hoeveelheid vet opgebruikt, en het zal het drie keer zoveel verliezen als in andere uren. Maar als de bodybuilder dit doet, zal het effect anders zijn: het lichaam zal energie beginnen te onttrekken aan de spiermassa, dat wil zeggen, alles dat een persoon 'verpompt' zal worden vernietigd. Daarom wordt aanbevolen dat dergelijke atleten na het eten rennen - gemakkelijk, maar voedzaam. Degenen die geïnteresseerd zijn, wanneer het beter is om te rennen in de ochtend, zullen we antwoorden: in 30-45 minuten na het ontbijt.
Hoe laat is het beter om 's avonds te rennen?
Het organisme van elke persoon is echter individueel en dat wat bij iemand past, kan niet bij een ander passen. Als een vroeg ontwaken voor jou verwant is aan de dood, dan ren je 's avonds
Als het je doel is om spiermassa te krijgen, kun je 1-2 uur niet hardlopen voordat je in de sportschool bent gaan trainen. Doe het daarna na 2,5-3 uur, wanneer het lichaam het glycogeendepot zal herstellen. Dit kan worden bereikt door goede voeding en het gebruik van speciale supplementen.