Er zijn veel manieren om je humeur te verbeteren en je emotionele toestand te verbeteren. Ze kunnen worden onderverdeeld in twee groepen: fysiologische en psychologische methoden. De toepassing van deze technieken, hoe snel je jezelf op kunt vrolijken, hangt in sommige gevallen af van de situatie en de specifieke omstandigheden.
Hoe jezelf op te vrolijken in de ochtend?
Ochtend voor veel mensen is een moeilijke tijd, vooral voor vrouwen. De meesten van ons moeten 's morgens zoveel doen - ontbijt maken, kinderen naar school brengen, onszelf op orde brengen. Maar hoe moet het allemaal, als de stemming nul is en er geen verlangen is om te bewegen.
Ochtendapathie en lusteloosheid zullen verdwijnen, ze zullen worden vervangen door vrolijkheid en emotioneel herstel als je eenvoudige regels toepast:
- Adem diep . Frisse lucht activeert de zuurstoftoevoer naar de cellen van hersenen en spieren, activeert de bloedcirculatie en elimineert slaperigheid. Open gewoon het raam en adem de frisse lucht in.
- Neem een douche . Soms lijkt het erop dat er absoluut geen tijd is voor waterprocedures in de ochtend, maar dit is niet waar. Een lichte douche duurt 5-10 minuten, en het effect ervan is gewoonweg verbluffend.
- Zet de muziek aan . Psychologen hebben bewezen dat muziek een zeer krachtige invloed heeft op de emotionele toestand, vrolijke dansmuziek zal helpen om 's morgens op te vrolijken.
- Lach . Zelfs als je het helemaal niet wilt. De gezichtsuitdrukking van een persoon hangt samen met de psychologische toestand, en niet alleen beïnvloedt de stemming de gezichtsuitdrukking, maar omgekeerd.
- Trakteer uzelf op delicatessen . Zelfs als je een dieet volgt, is de ochtend precies het moment waarop je zelfs calorierijk voedsel en snoep kunt betalen. Heerlijk eten verhoogt altijd de gemoedstoestand en je hebt een hele dag om overtollige calorieën te verbranden.
Hoe op te vrolijken op het werk?
Als het 's ochtends niet lukte om met slechte emoties om te gaan of als het werk overlast veroorzaakte, dan helpt helpen om van een slecht humeur af te geraken dergelijke methoden te helpen:
- Gesprek - de gebruikelijke communicatie met een vriend of een begripvolle gesprekspartner zal het mogelijk maken af te leiden van trieste gedachten, het kan een gesprek zijn aan de telefoon of in een sociaal netwerk.
- Leg het probleem op papier neer - deel een vel papier in drie kolommen, in het eerste deel het probleem, in het tweede - zijn minnen, in het derde - mogelijke oplossingen en pro's.
- Doe enkele eenvoudige oefeningen - hoe grappig het ook klinkt, maar squats, push-ups of gewoon intens lopen op de trap zal helpen om het bloed te verspreiden en je gedachten te verfrissen.
- En nogmaals, als je geen zin hebt om je dieet te verwennen met gebak, eet dan een banaan.
Over het vermogen van bananen om het niveau van endorfines in het bloed dat door velen wordt gehoord te verhogen, en wat voor soort fruit de stemming opheft, weten heel weinig mensen. Het blijkt dat om de emotionele toestand te verbeteren, je fruit moet eten met een hoog gehalte aan vitamine C - sinaasappels, mandarijnen, citroenen, mango's, kiwi's, druiven , kaki's, kruisbessen en krenten. Naast bessen en fruit, moeten vaste kazen, bijna alle soorten noten en zaden, zeekool, eieren, haver, boekweit en, uiteraard, zwarte chocolade, worden toegevoegd aan de lijst met producten voor een goed humeur. Een goede lunch of een hapje helpt om snel om te gaan met apathie en ontmoediging.
Over een slecht humeur gesproken, we kunnen niet anders dan seizoensgebonden verschillen in emotionele toestand noemen. Beantwoord de vraag hoe je het buitenseizoen kunt opvrolijken - in het voor- en najaar:
- Eet meer vitamines. Als groenten en fruit niet helpen, koop dan een vitamine- en mineralencomplex in de apotheek. Dit zal helpen de immuniteit te versterken en levendigheid te geven.
- Ga sporten of loop elke dag minstens een half uur. Lichamelijke activiteit verbetert de bloedcirculatie en verzadigt de hersenen met zuurstof.
- Maak een afspraak met je vrienden. Communicatie helpt bij het verlichten van nerveuze spanning en het wegwerken van stress .
- Besteed aandacht aan je uiterlijk. Ga naar de schoonheidssalon, verander je kapsel of ga winkelen. Niets is zo aantrekkelijk voor een vrouw als een beeldupdate.
De bovenstaande tips lijken op het eerste gezicht te simpel, maar dit is hun effectiviteit en effectiviteit.