De crisissituatie in het leven is zeker geen zeldzaamheid. Mensen ervaren crises geassocieerd met leeftijd, met een periode van relatie met de geliefde persoon, waarin ze zijn gecomponeerd, evenals van verschillende andere aspecten van het leven. De psychologie van crisissituaties definieert de crisis als een speciale staat waarin het niet langer mogelijk is om te functioneren binnen het kader van het gebruikelijke gedragspatroon, zelfs als het past en past bij een persoon. Dit concept van crisis wordt gebruikt in psychotherapie, waar het een speciale psychologische toestand betekent, gemanifesteerd in angsten, stress, gevoelens van onveiligheid en andere soorten crisissituaties.
Hoe de crisis te overwinnen?
Er zijn manieren van zelfhulp, waar u een beroep op kunt doen als u denkt dat professionele hulp in uw crisissituatie voor u nog niet nodig is:
- Het is de moeite waard om te praten over wat er met een trouwe vriend is gebeurd, niet in jezelf te houden;
- als het onderwerp heel delicaat is en je wilt het niet bespreken, schrijf alles op papier en verscheur het;
- ontspannen zoals je wilt - een bad nemen, een film kijken, huilen;
- rust je ziel: stel je een plek voor waar je je op je gemak voelt in het echte leven (park, strand of bos), accepteer de rust van deze plek; als je een dergelijke plaats niet kent, denk er eens over na;
- Eet een beetje bittere chocolade, een handvol noten, een banaan of volkoren brood (dit zijn natuurlijke antidepressiva).
Als je denkt dat je toestand heel ernstig is en dergelijke methoden je niet helpen, betekent dit maar één ding: je hebt psychologische hulp nodig in crisissituaties.
Psychologische hulp in crisissituaties
In elke stad kunt u een kliniek vinden die klaar staat om dergelijke diensten aan te bieden en u te helpen weer tot leven te komen. Het is belangrijk dat de psycholoog je meteen voorlegt. U krijgt moderne behandelmethoden aangeboden:
- lichaamstherapie (methoden om problemen op te lossen door lichamelijke gewaarwordingen);
- psychodrama en gestalttherapie (opnieuw levende ervaringen, een nieuw bewustzijn van ervaring);
- symboldrama en emotioneel gevormde therapie (gebaseerd op actieve verbeeldingskracht);
- kunsttherapie (probleemoplossing door creativiteit);
- afblazen en holotrope ademhaling (effectieve ademhalingsoefeningen om het onderbewuste binnen te dringen).
Het is belangrijk dat u de specialist kunt vertrouwen. Na het diagnosticeren van een crisissituatie, zal de psycholoog in staat zijn om de richting te bepalen waarin je moet bewegen om deze toestand te overwinnen en zal je aanbevelingen doen over hoe je je gedrag in een crisissituatie kunt aanpassen.