Moreel lijden wordt vaak door ons meer gedragen dan fysieke ongemakken. Bijvoorbeeld een constant schuldgevoel - het vervolgt ons en veroorzaakt lijden. Maar het is de moeite waard om onderscheid te maken tussen de staat wanneer we echt de schuld hebben voor de situatie en een onredelijk schuldgevoel. Hoe zich te ontdoen van schuldgevoelens in het tweede geval en we zullen het begrijpen.
De oorzaken van schuldgevoelens
Een schuldig gevoel heeft altijd oorzaken, zelfs als het niet door concrete acties wordt veroorzaakt. Dit zijn de meest voorkomende:
- Vaak is er een gevoel van schuld voor de ouders, dat meestal begint in de kindertijd. Ouders vertellen ons dat we de beste zijn en daarom zijn we bang om onze verwachtingen niet waar te maken. En als iets niet lukt, beginnen we onszelf te executeren, voelen we ons schuldig voor onze ouders, die zoveel hebben gedaan dat we alles goed hebben, en we hebben deze mogelijkheden ten onrechte afgedaan. Er is nog een ander uiterste, waar de ouders tegenaan lopen als ze naar voren komen - het kind is altijd een voorbeeld van iemand met meer geluk. Opgroeiend ontvangt zo'n persoon nog steeds instructies van de ouders en voorbeelden van andere, meer succesvolle mensen. Ouders verbergen niet de teleurstelling van het feit dat ze geen succesvolle zakenman konden worden, de stralende wetenschap, enz. En het schuldgevoel, gecultiveerd door zorgzame ouders van kinds af aan, verdwijnt nergens meer, het vervolgt een persoon zijn hele leven lang.
- Het is ook moeilijk om het hoofd te bieden aan een schuldgevoel over de overledene. In feite kan een persoon helemaal niet schuldig zijn aan de dood van een geliefde, maar hij voelt zich nog steeds schuldig. Vaak lijkt dit gevoel logische rechtvaardigingen te hebben, bijvoorbeeld: "als ik niet vroeg om naar de winkel te gaan in de avond, zou hij niet op een donkere trap zijn gestruikeld en niet dood zijn gestorven."
- In de schijn van dit gevoel kunnen ook de stereotypen en gedragsnormen die ons worden opgelegd de schuld zijn. Iets doen wat in strijd is met de gedragsregels (we hebben het natuurlijk niet over misdaden nu), we beginnen ons schuldig te voelen, we schamen ons voor wat er is gedaan. Hoewel het in het algemeen een onschuldige grap is. In dit geval heeft een persoon een staat van angst en twijfel aan zichzelf. Alles wat wordt gezegd, neemt hij op eigen kosten, alle scheve standpunten, alle tekens worden beschouwd als voorboden van tegenslag.
- Het moeilijkste is om zich te ontdoen van de schuldgevoelens die andere mensen ons opleggen! Er is een soort mensen die niet weten hoe ze hun fouten moeten toegeven, ze geven constant anderen de schuld. En dit is zo overtuigend dat iemand echt begint te geloven dat hij in alle mislukkingen en blunders van anderen alleen schuldig is.
Hoe zich te ontdoen van een constant schuldgevoel
Leven met een schuldgevoel is heel moeilijk, dus probeer er vanaf te komen. Hier zijn enkele tips om u hierbij te helpen:
- Een kalme analyse van de huidige situatie zal helpen om schuldgevoelens kwijt te raken. Je moet goed nadenken, nagaan in welk stadium een schuldgevoel opkwam en nuchter beoordelen of je de schuld hebt van wat er is gebeurd of van deze combinatie van omstandigheden. Als je dat niet doet, zou het schuldgevoel op niets uitlopen. Als, in de huidige situatie, uw fout aanwezig is, is het niet overbodig uzelf te beloven dat u in de toekomst voorzichtiger bent in het berekenen van uw acties. Beloof jezelf dat dit niet nog een keer zal gebeuren, maar laat het probleem maar verdwijnen.
- In de kinderjaren leerden we omgaan met schuldgevoelens, in de volwassenheid werkt deze methode ook. We moeten oprecht vergeving vragen aan de persoon voor wie je je schuldig voelt. Als er geen manier is om hem dit persoonlijk te vertellen, stel je dan het beeld van deze persoon voor of spreek je al je spijt over zijn foto uit. Religieuze mensen worden vaak geholpen door een bezoek aan de kerk, biecht, gebed voor de beledigde persoon.
- Wie houdt er niet van hechte mensen helpen ons om met problemen om te gaan? In het geval van een schuldgevoel is hun hulp ook niet overbodig. Bespreek met de persoon die u vertrouwt, de situatie die is ontstaan, volledig uiten. We hebben soms niet zo veel vergeving nodig, maar gewoon de mogelijkheid om onze ervaringen met iemand te delen.
- Een goede manier om schuldgevoelens kwijt te raken, is alles beschrijven wat je stoort, op een stuk papier. Na het schrijven moet het opnieuw worden gelezen en vervolgens het blad verbranden of in kleine stukjes scheuren en weggooien.
- Als je alle manieren probeert, maar de schuld niet denkt om je terug te trekken, moet je om hulp vragen van een specialist. De psycholoog zal u helpen dit probleem op te lossen.