Van de pagina's met glossy tijdschriften kijken sterren naar ons, die naar het schijnt geen tijd hadden om uit het kraamhuis te komen, omdat ze al gewicht verloren en hun verloren magen oppeppen. Artsen waarschuwen echter: veilig gewichtsverlies na levering tijdens het voederen betekent een verlies van niet meer dan twee kilogram gewicht per maand. Anders kan de lactatie worden onderbroken, wat de baby in de vroegste stadia van zijn leven ernstig zal schaden. Maar deze twee kilo zijn hun gewicht in goud waard. Dus laten we ter zake komen!
We sluiten "nutteloosheid" uit
Je snelle eetlust, natuurlijk, als gevolg van borstvoeding, maar borstvoeding neemt ook calorieën op , en vrij veel. Eet geen vet, omdat het ogenschijnlijk uw melk voedzamer maakt. Van het dieet moet alles wat niet nuttig en noodzakelijk is voor de baby worden verwijderd, en ook pijn doet het proces van afvallen:
- witte bloem en suiker - geen gebruik, alleen calorieën;
- gefrituurd en vet - je hebt vet nodig, anders is het zenuwstelsel (en het is al wankel) van streek, maar het gebeurt niet alleen in geroosterd varkensvlees, maar ook in vis, olijfolie en noten;
- halffabrikaten en conserveermiddelen - van hen wordt niet alleen het overtollige gewicht getypt, maar ook een allergie bij de pasgeborene;
- frisdrank- en pakketsappen bevatten veel suiker, vervangen ze door vruchtendranken, compotes en schoon water;
- we observeren de principes van fractionele voeding, dus we normaliseren ook ons metabolisme.
beweging
Vertel hoe je af kunt vallen als je borstvoeding geeft en niet te vergeten dat lichaamsbeweging onmogelijk is.
Hoe druk je ook bent met de nieuwe aangename problemen, absoluut kan elke vrouw 15 minuten opladen, en spelen met de baby kan stoeien, trainen met hem. Bovendien worden zowel kinderen als hun moeders aangeraden om in de frisse lucht te wandelen. En als je alle bovengenoemde soorten fysieke activiteit observeert, zullen kilogrammen, geloof me, beginnen te smelten.