Dieet op het water - dit is geen hongerstaking, wanneer je alleen water moet drinken. Dit dieet helpt om gifstoffen uit het lichaam te reinigen en je kunt verschillende soorten voedsel eten terwijl je afslankt. Het is erg belangrijk om water op de juiste tijd op de juiste manier te drinken. Het waterdieet is effectief als je weet hoe je af kunt vallen op water en hoeveel je water moet drinken om af te vallen en ook voldoet aan alle regels van voeding.
Als je water kunt drinken, kun je afvallen zonder je zorgen te maken over het effect van jojo, dit effect is vernoemd naar het beroemde speelgoed en is dat na het einde van het dieet, het gewicht weer daalt, teruggaat naar de vorige cijfers. Dieet op het water wordt beschouwd als een reiniging, dus dit effect is niet sterk gemanifesteerd.
Juiste voeding, zoals water, helpt om af te vallen. Een tekort aan vocht in het lichaam stuurt een signaal naar de hersenen, die daar voor wordt aangezien, als een gevoel van honger. Ongemakkelijk voelen, in plaats van het gebrek aan vocht aan te vullen, eten we, en onnodige calorieën worden opgeslagen in het lichaam in de vorm van vet. Zo helpt het frequente gebruik van drinkwater om de honger te misleiden, daarom drink je veel water om af te vallen.
De regels van het waterdieet
Tijdens het dieet moet water vaak en in kleine slokjes worden gedronken. Het is beter om niet-koolzuurhoudend mineraalwater te kiezen, dat zorgt voor de toevoer van waardevolle elementen en mineralen. Om het proces van afvallen te versnellen, is het beter om koud water te drinken, omdat het lichaam meer calorieën moet gebruiken om het te verwarmen. Naast water zijn kruidenthee, groene thee en cichorei toegestaan.
Deskundigen hebben de normen bepaald, hoeveel water er elke dag moet worden gedronken. In de regel wordt een minimum van 8 glazen vloeistof per dag of 2 liter voor een volwassene herkend. Om precies te bepalen hoeveel liter water er overdag nodig is voor het lichaam, moet het lichaamsgewicht worden vermenigvuldigd met 40. Personen van 60 kg zouden bijvoorbeeld 2.400 ml water per dag of 2,4 liter water moeten drinken.
Het is de moeite waard eraan te denken dat zelfs het drinken van water in grote hoeveelheden schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Overmatig drinken van water, meer dan 2 kopjes per keer, kan leiden tot ernstige gevolgen, zoals de vertering van lichaammineralisatie, verdunning van bloed en een toename van de hoeveelheid, een verlaging van de concentratie van belangrijke voedingsstoffen voor het functioneren van het lichaam. Een persoon kan vermoeidheid, hoofdpijn en zelfs bewustzijnsverlies beginnen te voelen, het hart heeft misschien geen tijd om een groter bloedvolume te pompen. Maar de gevaarlijkste consequentie kan hersenoedeem zijn, wat kan leiden tot de dood.
Hoe water te drinken om gewicht te verliezen - 7 regels
- We beginnen 's morgens te drinken, een half uur voor het ontbijt. Het kan een glas water zijn met versgeperst citroensap, deze drank stimuleert de darmen en helpt het lichaam van gifstoffen te reinigen.
- Gedurende de dag houden we ons aan dezelfde regel: een half uur voor elke maaltijd nemen we 1 glas water. Zo kun je de maag gedeeltelijk vullen en snel genoeg krijgen voor lunch of diner. Dit is een beproefde methode om op de juiste manier water te drinken om gewicht te verliezen en om honger te misleiden.
- We drinken anderhalf uur na een maaltijd een half glas vloeistof - dit helpt om tussendoortjes tussen de hoofdmaaltijden te voorkomen.
- Haal 's avonds nog een half uur voor het slapen een ander glas water. Zo bereidt het water het lichaam voor op rust en herstel.
- Het is de moeite waard om wat water te drinken telkens als er een gevoel van honger is.
- Drink niet tijdens het eten. Deze schadelijke gewoonte draagt er aan bij dat een persoon het voedsel niet zorgvuldig kauwt en het dus in toenemende hoeveelheden absorbeert. Als gevolg daarvan ontvangt het lichaam meer voedsel dan het nodig heeft, wat leidt tot gewichtstoename. Bovendien leidt consumptie van vloeistof tijdens de maaltijd tot verdunning van maagsap en kan de spijsvertering verstoren. Dientengevolge kunnen winderigheid, opgeblazen gevoel en obstipatie optreden.
- De vraag beantwoorden wat je kunt eten op een waterdieet - elk gezond voedsel.
Zo moet het dieet mager vlees, vis, zuivelproducten, volle granen, granen, soepen, groentegerechten, evenals vers fruit en groenten met mate omvatten. Vermijd snoep, zwaar en vet voedsel, minimaal zoute kazen, worsten en gezoete dranken. Het is wenselijk om het zout zo veel mogelijk te beperken, omdat de overmaat ervan kan leiden tot vochtretentie in het lichaam, wat op zijn beurt bijdraagt aan de groei van het lichaamsgewicht.