Natuurlijk wil elk meisje en elke vrouw mooi en aantrekkelijk zijn, ze droomt van een slank figuur en een strak lichaam. En doe geen enkele vorm: wetenschappers bevestigen dat alles afhangt van de eigenschappen van het lichaam. Een vrouw kreeg van nature een krachtig metabolisme , waardoor je 's nachts een kilo vet kon eten en een cake kon pakken, en toch een figuur als een fee. En anderen nemen geen zoet en vet in de mond, maar ze worden nog steeds dik. Natuurlijk kun je afvallen als je op een hard dieet zit, maar je verliest niet alleen gewicht, maar houdt ook dit gewicht. Ja, en bijna alle vrouwen in onze tijd werken, en met zo'n dieet, compleet met het werk van de voet stretch.
Maar hoe de plooien op je rug te verwijderen, omdat het erg onesthetisch is, is het echt mogelijk om iets van nature te doen en niets te doen?
Je kunt ze, als ze niet volledig worden verwijderd, aanzienlijk verminderen en als er weinig vet is, dan kunnen hij en het geheel gaan. En fysieke oefeningen zullen hierbij helpen.
dieet
Natuurlijk, als een vrouw denkt hoe ze dikke vouwen op haar rug kan verwijderen, dan is het de moeite waard om na te denken over een dieet. Of beter gezegd, over een gezond voedingspatroon. Want voeding geeft effect, maar fragiel. Een voedingssysteem dat niet bijdraagt aan de vetafzetting, helpt echt.
Hoe goed te eten, weet iedereen. Maar heel weinig mensen eten. De basisprincipes komen neer op het feit dat, om gewicht te verliezen, de calorische inhoud van het dieet iets lager moet zijn dan vereist is door leeftijd en belasting (een beetje! Breng niet alles naar het fanatisme!); snoepjes in de vorm van suiker, ijs, frisdrank, cakes moeten worden uitgesloten; zoet fruit en bessen beperken ernstig; te beperken of volledig te verwijderen uit het dieet zetmeel: meel, aardappelen - en op het bijgerecht is er boekweit, Alkmaarse gort, Kinoa en andere pappen die vetverbranding bevorderen; sluit de worst uit. Er zijn breuken om honger te voorkomen.
lichaamsbeweging
Maar dit is absoluut niet genoeg. Hoewel veel vrouwen afvallen van de rug en het veranderen van het dieet het uiterlijk zal verbeteren, om echt gewicht te verliezen en de plooien aan de achterkant onder de beha te verwijderen, moet je fysieke oefeningen doen.
Ook in dit opzicht mag men niet in fanatisme vervallen. Sommige mensen adviseren om 5-6 uur per dag oefeningen te doen. Het is noodzakelijk om te denken, het is effectief. Maar het is alleen geschikt voor atleten. Ten eerste zijn ze daarvoor voldoende opgeleid (maar ze zijn ook bezig met het trainen van de trainer en de supervisie van de arts!). Ten tweede, dit is hun beroep, en dat is de reden waarom atleten er zoveel tijd aan besteden.
Oefeningen om rimpels op de rug te verwijderen
Elke dag moet je een aantal oefeningen doen. Als er een verlangen is om af te vallen, dan is dat in het algemeen om af te vallen. Plus speciale oefeningen.
- De "boot" . Ga op de grond liggen, op je buik en buk voorover en til je benen, hoofd en schouders op. Fixeer in deze positie, neem dan de startpositie en ontspan de spieren. Houd de handen langs de kofferbak. Deze oefening moet elke dag 10 keer worden gedaan.
- Met een gymnastiekstok . Het is noodzakelijk om een gymnastische stok te nemen, deze achter je rug te winden en deze op schouderhoogte te houden. Nu moet je het lichaam naar rechts en links draaien, in een poging om het te doen, zodat de schuine spieren van de rug werken.
Als een persoon goed is opgeleid en naar een sportschool gaat, drie keer per week, 20 tot 30 keer per barbell-oefening - een kanteling in de helling.
Op de vraag of de massage zal helpen de plooien aan de achterkant te verwijderen, is er geen definitief antwoord. Maar meestal is het vrij effectief en de meeste merken een positief effect.
Dus nu, nadat je hebt uitgezocht hoe je de plooien van de achterkant verwijdert, moet je je afstemmen op een gezonde levensstijl en dan zal het lichaam zeker mooier worden.