Het bord van Evminov en een reeks oefeningen voor de rug

Er zijn veel verschillende simulators en sommige zien er heel simpel uit en lijken nutteloos. Dit lijkt misschien op Yevminova, maar in feite heeft het veel voordelen en helpt het bij het oplossen van verschillende problemen in verband met de rug.

Wat is de preventor van Evminov?

De orthopedische trainer is ontworpen door de roeibus V.V. Evminov. Hij suggereerde verschillende methoden voor de behandeling en preventie van verschillende problemen met de wervelkolom , en deze worden bevestigd door wetenschappelijk onderzoek. Het bord voor de behandeling van de wervelkolom - de Evminov-prothese heeft een eenvoudig ontwerp, is veilig en geschikt voor zowel volwassenen als kinderen. Voordat u een simulator koopt, moet u contact opnemen met een orthopedist voor een examen en een vergunning krijgen voor lessen.

Toepassing van Evminov's bord

Een eenvoudige simulator combineert de voordelen die kunnen worden verkregen door stretching en oefentherapie. Het complex van oefeningen op het bord van Evminov herstelt de stabiliteit van spieren en ligamenten, corrigeert wervels, vergroot de afstand tussen wervels, verlicht pijnlijke gewaarwordingen enzovoort. Het bord van Evminov is effectief voor verschillende pathologieën en problemen met de wervelkolom, voor het versterken van de spieren en het verhogen van uithoudingsvermogen, maar ook voor algemene preventie en herstel.

Het bord van Evminov met een hernia onder de tussenwervels

Bij het diagnosticeren van de hernia tussen de wervels wordt aangeraden de belasting van de wervelkolom te minimaliseren om de situatie niet te verergeren. Hernia vindt plaats op plaatsen waar schijven onvoldoende voeding bieden. Het bord van Evminov is effectief en veilig, omdat oefenen erop de ruggengraat vrijwel niet belast en het proces van het herstellen van de waterbalans van de schijf begint. Tijdens de training begint zich intercellulaire vloeistof te ontwikkelen, wat de metabolische processen in spieren verbetert en zelfgenezing van de wervels van het kraakbeen bevordert.

Evminov-bord met osteochondrose

Veel mensen zijn bekend met een dergelijk probleem als osteochondrose , vergezeld van ongemak aan de achterkant. Om dit probleem het hoofd te bieden, helpt het Yevminov-bord om terug te trekken, waardoor het wordt leeggemaakt en de ruggengraat wordt uitgerekt, zodat de druk in de schijven zal afnemen en de pijn zal verdwijnen. Dit komt door het feit dat de oefeningen een lage amplitude hebben.

Het bord van Evminov met scoliose

Het profylactische middel werd ontwikkeld rekening houdend met de eigenaardigheden van de ontwikkeling van de wervelkolom. Oefeningen voor de rug op het bord Evminova draagt bij aan het rekken van spiervezels, die het proces van herstel van bot- en spierweefsel, evenals vaten activeert. De meeste oefeningen worden gedaan in rugligging, hoofd omlaag en halfoog, waardoor er een maximale ontspanning van het gespierde skelet is. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de houding en bloedtoevoer naar de wervelkolom te herstellen.

Disc-offset - bord Evminov

Door regelmatig te trainen bij de preventor kunt u voorkomen dat zich zo'n ernstig probleem voordoet, zoals de verplaatsing van de wervels en de verslechtering van hun bloedtoevoer. Het bord van Evminov voor het oprekken van de wervelkolom helpt om de wervels geleidelijk terug te brengen naar zijn plaats, alleen als de situatie niet is begonnen, dus het is belangrijk om een consult met een arts te krijgen. Oefeningen versterken het gespierde korset en dit voorkomt herpositionering van de wervels.

Bord Evminov met platte voeten

Bekend is het feit dat de platte voeten het optreden van scoliose, osteochondrose, hernia's en andere problemen veroorzaken die kunnen worden aangepakt met behulp van een eenvoudige simulator voor de rug - het bord van Evminov. Daarnaast hebben specialisten een apart ontwerp ontwikkeld voor de behandeling en preventie van flatfoot. Dankzij eenvoudige oefeningen aan de voeten is het mogelijk om de kracht van de ligamenten te herstellen, om de spieren van de voeten te versterken, wat belangrijk is om de kluis in zijn normale positie te houden.

Het bord van Evminov is een reeks oefeningen voor de wervelkolom

Als er pijn in de rug is, moet je eerst naar de dokter gaan en al met zijn toestemming om te beginnen met trainen. Op de simulator worden Evminov's bordoefeningen voor de rug uitgevoerd rekening houdend met bepaalde regels:

Training is alleen noodzakelijk tegen een achtergrond van normale gezondheidstoestand. Tijdens de oefening richt je je op de innerlijke gewaarwordingen en als er pijn optreedt, moet je de belasting verminderen of stoppen met trainen.
Maak alle bewegingen soepel en zonder schokken. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het plaatsen en opheffen van het projectiel.
Wanneer u lichaamstrekkers uitvoert, moet u de handen en voeten in de beginfase gebruiken.
Het bord van Evminov zorgt ervoor dat het lichaam in een gestresste staat verkeert, dus na elke oefening moet je je handen 5-10 seconden ontspannen om de spanning van de rug en het hele lichaam te verminderen.
Schouders moeten op hetzelfde niveau zitten, zonder enige vervorming. Om dit te voorkomen, is de juiste grip van de dwarsbalk belangrijk.

Krachtoefeningen op het bord Evminov

In het basisstadium moeten eenvoudige bewegingen voor stretching worden uitgevoerd, en alleen dan kunt u doorgaan met krachttraining om het gespierde korset uit te werken. Op het bord van Evminov worden oefeningen in een langzaam tempo uitgevoerd. Met verschillende problemen met de wervelkolom, helpt dit complex:

Ga op je rug liggen en houd je vast aan de dwarsbalk met uitgestrekte armen. Kantel de voeten in beide richtingen.
Trek in dezelfde houding je sokken naar je toe, hef je hoofd op (kijk vooruit), laat het zakken en trek de voorpoten naar voren.
Buig langzaam afwisselend in de knieën eerst links en rechts, en dan beide benen. In dit geval moeten de voeten op het bord van Evminov schuiven.
Buig het been in de knie en kantel het vervolgens opzij, terwijl het tweede been niet van het board moet worden gescheurd. Voer aan beide zijden uit. Buig de twee benen en voer de verdunning van de knieën naar de zijkanten uit. Nogmaals, de voeten glijden over het bord.
Voer de schommels opzij uit, eerst met elke voet en dan allebei tegelijkertijd.
De volgende oefening houdt in dat de benen omhoog worden gebracht om een rechte hoek met het lichaam te vormen. Voer afwisselend elk, en vervolgens met beide voeten.
Beide benen buigen op de knieën en kantelen ze op de een of andere manier, alsof ze draaien in de onderrug. Het is belangrijk dat het bovenste gedeelte van het lichaam wordt gefixeerd.
Houd je benen gebogen op de knieën en til het bekken naar boven, zodat het lichaam van de knieën tot de schouders een rechte lijn vormt. Na elke herhaling, maak je benen recht.
De volgende oefening is draaien, wat veel mensen doen om de pers te trainen. Buig je knieën en trek ze vervolgens naar de kop, die ook van het bord moet worden gescheurd.
Voer de oefening "schaar" uit, trek altijd aan de sokken en vervolgens "fiets", waarbij de rotatie eerst in één wordt gemaakt en vervolgens naar de andere kant.
Voor de volgende oefening op het bord van Evminov moet je over je buik rollen. Buig het linkerbeen in de knie en keer tegelijkertijd naar haar hoofd, terwijl u het op het gewicht houdt. Ren aan beide kanten, en buig dan de twee benen en til hoofd en schouders op, speleugend in de lage rug.
Houd beide voeten op het gewicht en voer hun mixen en fokken uit.
Tegelijkertijd hef je je linkervoet en de andere arm op. Doe aan beide kanten.
Voor de volgende oefening moet je omrollen zodat je benen gefixeerd zijn en je handen vrij zijn. Ga op je buik liggen, doe je handen in het slot achter je rug en houd ze in je middel. Breng het bovenste deel van het lichaam omhoog en maak een afbuiging. Hierna doe je dezelfde oefening, maar spreid je je armen al naar de zijkanten en houd je ze dan dicht bij je hoofd.
De volgende oefening is "cobra": trek langzaam je armen naar je borst en scheur je handpalmen niet van het bord, speleugend in de onderrug.

Oefeningen op het bord van Evminov voor de taille

Mensen die zittend werken, lijden aan lage rugpijn. Er is een eenvoudig complex om de spanning aan de achterkant te verlichten. Wanneer het Yevminov-bord is geïnstalleerd, kunnen oefeningen voor de wervelkolom in deze volgorde worden uitgevoerd:

Eerst moet je gewoon een tijdje op het bord liggen, je ruggengraat strekken. Laat daarna je handen los en schuif langzaam naar beneden, zodat je je ruggengraat kunt ontspannen. Het is belangrijk dat de onderrug tegen het bord is gedrukt.
Op de preventor van Evminov worden oefeningen ondersteboven uitgevoerd, bijvoorbeeld: zet je voeten vast aan de handgrepen van het bord en ga op je rug op het bord liggen. Handen strekken zich uit over je hoofd en blijven drie minuten in die positie. Na het loslaten van de benen en langzaam naar beneden glijden.
Ga op je buik liggen, hou de handgrepen vast en laat de wervelkolom zo ver mogelijk reiken. Hiervoor is het belangrijk om te ontspannen. In deze positie moet je 5-7 minuten zijn.
Houd de benen bij de handgrepen vast en ga op je rug liggen. Trek je armen naar voren en blijf in deze positie voor een paar minuten.

Evminov's boord - cervicale simulator

Compleet met de simulator is de Glisson-lus, die helpt om de cervicale wervelkolom te verlichten. Het ontwerp is zo ontworpen dat de riemen rond het hoofd aan beide kanten en de kin worden gewikkeld en in het bovenste deel van het hoofd worden bevestigd aan het steunpunt. Klassen op het Evminov-bord voor de cervicale sectie zijn gebouwd op een matige rek, die de tussenwervelsspieren en gewrichtsbanden ontspant en de wervels beginnen uiteen te lopen.

Het bord van Evminov met de lus van Glisson helpt de flexibiliteit en mobiliteit van de nek te herstellen. Een groot aantal mensen lijden aan pijn in de nek en alle schuld - werken op de computer, het gebruik van de telefoon, enzovoort. Met dit ongemak zal helpen om te gaan met reguliere training. Dit alles komt door het versterken van spieren, het wegwerken van spasmen en het normaliseren van de bloedstroom. In de eerste fasen van de training kan duizeligheid optreden, wat een signaal is om te stoppen.

Het bord van Evminov - hoe bepaal je het origineel?

Deze profilaktor is gemaakt van de latten van acht houtsoorten, op basis van wetenschappelijk onderbouwde technologie. Dankzij dit heeft het origineel van het bord van Evminov zachte demping en voldoende doorbuiging, wat belangrijk is voor een veilige en effectieve training . De basisuitrusting zou niet alleen het bord van Evminov moeten omvatten, maar ook de lus van de Glisson, een paspoort, een handleiding, een bevestigingsmiddel, een boekje met basisoefeningen en een garantie voor een jaar.