Het ontbijt is volgens voedingsdeskundigen een verplichte maaltijd die de nodige energie voor de dag zal geven en ook zal helpen om de honger voor een lange tijd het hoofd te bieden. Tot op heden zijn er veel recepten voor een snel en gezond ontbijt dat uw lichaam en gezondheid niet schaadt. Als u wilt, kunt u gerechten kiezen die zowel volwassenen als kinderen tevreden zullen stellen.
Recepten van gezond afslankontbijt
Omelet met kip en champignons.
Om de vertrouwde omelet origineel en meer voldoening te geven, kunt u er andere producten aan toevoegen.
ingrediënten:
- eieren - 2 stuks;
- eiwitten - 5 stuks;
- champignons - 6 stuks;
- tomaten - 5 stuks;
- spinazie - 100 g;
- gekookte kip - 60 g;
- olijfolie, groene uien, zout en peper.
voorbereiding
Gebruik indien mogelijk een grillpan, die grondig moet worden verwarmd, en leg er vervolgens gesneden champignons en tomaten op. Bestrooi met een paar lepels olie en bak aan beide kanten gedurende 5 minuten. Klop de eieren en eekhoorns en voeg gehakte lente-uitjes en spinazie eraan toe . Verwarm de olijfolie in een koekenpan en giet het eimengsel erbij. Bak tot het klaar is, leg op een bord en trek een stuk gekookte kip, champignons en tomaten aan. Sluit de bovenkant met het tweede deel van de omelet en serveer.
Dieet kaaskoekjes.
Het recept voor dit gezonde ontbijt is heel eenvoudig en zelfs een beginnende culinaire expert zal het aankunnen. Gepresenteerde producten zijn genoeg voor twee porties.
ingrediënten:
- kwark - 200 g;
- ei - 1 stuk;
- zemelen - 2 eetlepels. lepels;
- rozijnen - 100 g.
voorbereiding
Het recept voor dit smakelijke en gezonde ontbijt begint met de bereiding van kwark, die met een vork moet worden gemalen zodat er geen brokken ontstaan. Strijk het ei en roer goed. Stuur dan zemelen en voorgeweekte rozijnen naar het mengsel. Het blijft alleen om de syrniki te vormen en bak ze in een hete braadpan, die aan beide kanten licht geolied moet zijn.