Bij de meeste vrouwen is de maag het meest problematische gebied. Hij wordt gemakkelijk dik en verliest mooie contouren, lelijk onder de kleren na een paar dagen ondervoeding. Om altijd in vorm te zijn, is het de moeite waard om tijd te vinden voor thuisgymnastiek voor afslankende buik. Het is gemakkelijk, betaalbaar, neemt niet veel tijd in beslag en levert uitstekende resultaten op.
Dagelijkse gymnastiek voor gewichtsverlies moet beginnen met een aerobe training. Het is bewezen dat oefeningen op de pers niet bijdragen tot het splitsen van vet op de buik: de oefening is gericht op spieren, niet op vetweefsel. C C C C C C C C C C C C C C C C C C + C C C + Dergelijke oefeningen voor warming-up moeten niet minder dan 15 minuten duren.
Effectieve gymnastiek voor gewichtsverlies van de buik, bekend sinds de oudheid - dit is de draai van de hoepel. Het is het beste om een gewogen model te kopen en het gedurende 10 minuten per dag te verdraaien. Dit geeft snelle en merkbare resultaten.
Gymnastiek om thuis af te vallen kan een heel complex van oefeningen omvatten:
- Oefening "draaien". Liggend op de rug, druk op de onderrug naar de vloer, de benen zijn gebogen op de knieën, handen achter het hoofd, ellebogen naar de zijkanten. Haal op inspiratie de schouderbladen los en ga van de vloer af, terwijl je je kin optilt. Bij het uitademen keert u terug naar de startpositie. Herhaal 3 benaderingen voor 15 keer.
- Oefening "achteruit draaien". Gelijk aan de vorige, ga op de grond liggen en neem dezelfde startpositie in. Bij het inademen, scheur de scapula en hoofd van de vloer, het opheffen van het bekken. Bij het uitademen keert u terug naar de startpositie. Herhaal 3 benaderingen voor 15 keer.
- Liggend op de grond, handen achter het hoofd, ellebogen naar de zijkanten, benen gebogen op de knieën. Over inspiratie ruk je het lichaam af en stijg je langzaam op tot je de ellebogen van de knieën aanraakt. Bij het uitademen, neem de startpositie in. Herhaal 3 benaderingen voor 15 keer.
- Liggend op de grond, handen achter het hoofd, ellebogen naar de zijkanten, benen recht, geheven loodrecht op het lichaam. Bij het inademen scheur je je billen en strek je je benen omhoog. Bij het uitademen, neem de startpositie in. Herhaal 3 benaderingen voor 15 keer. Deze oefening van krachttraining voor gewichtsverlies helpt om de lagere druk te versterken.
Gymnastiek voor afslankende buik geeft alleen resultaten als je het regelmatig doet - minstens 3 keer per week. Als je dringende veranderingen nodig hebt, kun je elke dag oefenen. In combinatie met goede voeding geeft deze aanpak merkbaar gewichtsverlies in de kortst mogelijke tijd.