Je hoort vaak dat rijden op een fiets erg handig is om af te vallen. Deskundigen zijn het hiermee eens, maar zij merken ook op dat dit soort fysieke activiteit zeer nuttig kan zijn voor vrouwen en om andere redenen.
Hoeveel calorieën verbrandt fietsen?
De belangrijkste factor die van invloed is op het verlies van extra kilo's tijdens het fietsen, is een vrij intensieve calorieverbruik. Hoewel veel afhangt van het tempo van de beweging, zoals de weg en het aantal kilometers dat achterblijft. Als je bijvoorbeeld gewoon op een gemiddelde snelheid skate op vlak asfalt, zul je ongeveer dezelfde hoeveelheid energie uitgeven als tijdens een wandeling. Veel energiezuiniger wordt een tocht van een half uur over ruw terrein met beklimmingen en afdalingen. Als het je lukt om een behoorlijke snelheid te ontwikkelen, verbrand dan nog meer calorieën. Daarom is het hun gemiddelde waarde waard: 500-600 kilocalorieën per uur rijden in een gemiddeld tempo en op de gebruikelijke weg.
Welke spieren werken tijdens het fietsen?
Het voordeel van fietsen is ook in het aanspannen van bijna alle spiergroepen. Het helpt om gewicht te verliezen en het figuur fit te maken, je ziet er slanker uit en voelt vrolijker aan. In meer mate, het rijden op een tweewielige auto beïnvloedt de spieren van het onderlichaam, de armen en schouders werken niet erg intensief, dus moeten ze van tijd tot tijd worden gebogen om naar het stuur te bukken. Hetzelfde geldt voor de spieren van de pers - om ze te versterken, volstaat het om op tijd een juiste houding aan te houden. De spieren aan de binnenkant van de dij en de bilspieren worden vaak overbelast tijdens de reis, als je pijn voelt, moet de bezetting een tijdje worden onderbroken. De spieren van de boven- en onderbenen, die er het meest bij betrokken zijn, moeten voor en na het skiën gekneed worden.
Wat is het gebruik van fietsen voor vrouwen?
De voordelen van fietsen kunnen niet alleen zijn voor gewichtsverlies, maar voor het hele vrouwelijke lichaam als geheel. Regelmatige wandelingen op dergelijk tweewielig transport helpen mooie dames om jong, mooi en vrolijk langer te blijven. Met hun hulp kun je stress wegnemen en een slecht humeur kwijtraken. Fietsen is een uitstekend middel om infarcten, spataderen op de benen, metabole stoornissen te voorkomen. Uitstapjes verbeteren de bloedcirculatie in het bekkengebied en verminderen het risico op hier gelegen ziekten van organen.