We weten allemaal dat gewoon keukenzout behoorlijk schadelijk is voor het menselijk lichaam. In veel medische diëten die zijn voorgeschreven voor mensen met verschillende ziekten van de interne organen, is er helemaal geen zout of is het aanwezig in een hoeveelheid van niet meer dan 6-8 gram per dag. Er is een lang gevestigde, zoutvrije voeding voor gewichtsverlies, waarmee u het gewicht effectief en met gezondheidsvoordelen kunt beheersen.
Salt Diet: Benefit and Harm
Dit soort voedsel heeft zich van oudsher bewezen aan de zeer positieve kant. Dieet stelt u in staat overtollige vloeistof uit het lichaam te verwijderen, vetweefsel te verwijderen en de algehele gezondheid te verbeteren.
Waarom is dit soort voedsel zo nuttig? Het is eenvoudig. Natriumchloride, of tafelzout, is een van de componenten die een onderdeel is van menselijk bloed en lymfe, evenals alle lichaamsvloeistoffen. Zout is echt heel handig, maar de norm voor een persoon is 12-15 gram per dag, en we gebruiken het veel meer, niet gezien het feit dat het in veel producten al als een component aanwezig is. En vanwege het overtollige zout zijn er ook zwelling en overgewicht en nier- en hartaandoeningen.
In de regel brengt schade geen zoutvrij dieet met zich mee. Bovendien is het onmogelijk om het "zoutvrij" te noemen - zout zal aanwezig zijn, maar alleen binnen de grenzen van de hoeveelheid die ons lichaam echt nodig heeft.
Een zoutvrij dieet om af te vallen
Het dieet is vrij eenvoudig. De hoofdregel - het is verboden om voedsel te zouten tijdens het koken, slechts een klein beetje - is al klaar. Om voedsel te nemen moet verdeeld worden - in kleine porties 4-5 keer per dag, en koken alleen zonder het gebruik van olie - het is toegestaan bakken, koken, stomen. Het wordt aanbevolen dat u 2 liter water per dag drinkt, evenals het kan worden aangevuld met groene thee.
Toegestane producten tijdens het zoutvrije dieet:
- gekookte of rauwe groenten (behalve aardappelen);
- pap van hun verschillende gries;
- gevogelte, mager rundvlees, vis;
- beschuiten en roggebrood;
- Soepen op plantaardige bouillon;
- fruit, bessen, gedroogde abrikozen , vijgen, rozijnen;
- één ei per dag;
- kwark, magere kaas, melk.
Van deze producten kunt u een licht dieet maken dat voldoet aan alle regels van gezonde voeding. We geven verschillende opties voor een voorbeeld:
Optie één
- Ontbijt - havermoutpap met gedroogd fruit.
- Het tweede ontbijt is een glas kefir.
- Lunch is kippensoep, een boterham.
- Snack - fruit.
- Diner - gebakken met groenten.
Optie twee
- Ontbijt - gekookt ei, salade van zeekool, thee.
- Het tweede ontbijt is een appel.
- Lunch - magere soep en een boterham.
- Middagsnack - een gedeelte van kwark.
- Diner - groentestoofpot met rundvlees.
Optie drie
- Ontbijt - kwark met fruit, thee.
- Het tweede ontbijt is yoghurt.
- Lunch is graansoep, een boterham.
- Middagsnack - lichte groentesalade.
- Avondmaal - kippenpilaf.
Als je zo eet, verlies je die extra kilo's gemakkelijk. Het belangrijkste is om niet te verslappen en al het zoete, vette en gezouten volledig te elimineren. In dit geval kun je rekenen op de meest positieve
Salt Diet: resultaten
Eten op het voorgestelde systeem is noodzakelijk binnen 14 dagen, waarbij u tot 8 kilogram, maar niet meer dan 5-8% van het lichaamsgewicht kunt verliezen. Het is de moeite waard om te begrijpen dat hoe meer overgewicht, hoe gemakkelijker het is om het lichaam te verlaten, aangezien een klein percentage van de totale massa afneemt. Wanneer er weinig extra kilo's zijn, gaat het gewicht niet zo gemakkelijk weg, omdat het lichaam geen tijd heeft om het metabolisme weer op te bouwen voor een nieuw, aanzienlijk veranderend gewicht.
Met andere woorden, het is veel gemakkelijker om 5 kg te gooien als u 80 kg weegt dan als uw gewicht slechts 50 kg is. Daarom kan het verwachte resultaat variëren, afhankelijk van de beginmassa.