Collageen behoort tot eiwitten en speelt een zeer belangrijke rol in het menselijk lichaam. Het is een structureel eiwit dat cellen bindt en daardoor weefselsterkte biedt. De sterkte van je botten, kraakbeen en ligamenten hangt ervan af, en verschillende soorten collageen overheersen in elk weefsel, ze zijn allemaal opgemaakt 3. I- en III-typen worden gevonden in de ligamenten en botten, en in het kraakbeen van de gewrichten - type II. Collageen voor gewrichten is verkrijgbaar in tabletten en wordt intern ingenomen.
Welke producten bevatten collageen?
Natuurlijk kun je speciale pillen of capsules in de apotheek kopen, na een aanzienlijke hoeveelheid te hebben uitgegeven, en je kunt hetzelfde therapeutische effect op een veel zuiniger manier krijgen. In elke supermarkt wordt gewone gelatine in zakken verkocht, wat hetzelfde collageen is, alleen gehydrolyseerd. Het wordt verkregen door de thermische behandeling van dierlijk collageen. Voeg toe aan je dieet gerechten met gelatine, je krijgt dezelfde gunstige eigenschappen van collageen als met het gebruik van speciale dure complexen. Daarnaast is fruitgelei een echte traktatie, die niet alleen uw gemoed opwekt, maar ook de gewrichten versterkt. En als u 5 g gelatine per dag gebruikt gedurende 5-6 weken, zal de huid aanzienlijk verbeteren, het zal elastischer en gladder worden.
Het gebruik van collageen
De dagelijkse norm van collageen wordt bepaald afhankelijk van hoe actief u leeft. Als uw lichaam grote fysieke inspanningen ervaart, zoals bij bodybuilding of powerlifting, dan heeft u ongeveer 10 gram collageen per dag nodig in capsules of gelatine. Je kunt 1 tot 2 keer per dag collageen drinken, door het droge poeder met water te verdunnen of gelei te maken. Het gebruik ervan is absoluut veilig, omdat dit product van natuurlijke oorsprong is en wordt bereid uit de botten en het kraakbeen van dieren.
Als je training niet zo intens is, heb je 5-7 gram per dag.
Producten voor de productie van collageen
Ons lichaam is in staat om collageen zelf te produceren en om dit proces te stimuleren is het noodzakelijk om bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen.
Deze lijst bevat vis, met name zalm en zalm. Ook andere visgerechten zullen hiervan profiteren, hoewel jammer genoeg vaak versieren gerechten van hen niet zullen werken vanwege de hoge prijs. Maar kelp (zeekool) wordt verkocht in elke supermarkt en is beschikbaar voor elke portemonnee.