Met het ouder worden beginnen mensen steeds meer na te denken over hun eigen gezondheid, dus veel mensen besluiten te gaan sporten. Echter, met de jaren is het veel moeilijker om de meeste fysieke oefeningen uit te voeren, maar nordic walking met stokken is een uitstekende optie voor ouderen om zichzelf te ondersteunen in vorm en om de gezondheid te verbeteren.
Het gebruik van Scandinavisch wandelen met stokjes voor ouderen
Scandinavisch wandelen is erg handig voor mensen van hoge leeftijd, omdat reguliere lessen in een paar maanden merkbaar zullen zijn, namelijk:
- Het algemene welzijn van een persoon verbetert, het "getij" van energie en kracht wordt gevoeld, opgewektheid verschijnt.
- Verhoogt de efficiëntie en activiteit van het lichaam.
- De druk is vastgesteld en het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten is verminderd. Talrijke experimenten hebben aangetoond dat het risico op hartaanvallen meerdere keren afneemt bij iemand die Scandinavisch lopen beoefent.
- Het ontwikkelt weerstand tegen verschillende ziekten, versterkt het immuunsysteem aanzienlijk.
- Verbetert de longfunctie.
- Het cholesterolgehalte daalt.
- Alle stofwisselingsprocessen in het lichaam verbeteren.
- Coördinatie van bewegingen wordt vastgesteld, wat erg belangrijk is voor mensen van ouderdom.
- Gewrichten worden versterkt.
De regels van Nordic Walking met stokjes voor ouderen
De techniek van nordic walking met stokjes voor ouderen is hetzelfde als voor jonge mensen, en heel erg als het lopen op ski's. Bij het starten van klassen moet worden onthouden dat als de voorwaartse stap wordt gemaakt door de rechtervoet, de linkerhand gelijktijdig naar voren wordt getrokken en omgekeerd. De rug moet proberen gelijk te houden en de schouders ontspannen en niet verhoogd.
Er zijn bepaalde regels voor het lopen in Scandinavië voor ouderen, en als deze regels worden gevolgd, zullen de lessen gemakkelijk verlopen en maximaal voordeel opleveren:
- Voordat je met stokken gaat lopen, moet je de warming-up doen . We raden aan enkele eenvoudige rekoefeningen te doen.
- Controleer de staat van alle sluitingen, de lengte van de riemen, enz.
- Wanneer u loopt, ademt u goed. Adem in twee stappen door de neus en adem uit door de mond bij de vierde stap.
- Na het lopen moet je wat ademhalingsoefeningen en rekoefeningen doen.
- In eerste instantie zou lopen niet langer dan 20 minuten moeten zijn, maar met de tijd neemt de duur van de lessen toe.
