Veel vrouwen in de periode van afvallen zelf houden niet van het eten van hun favoriete producten, omdat ze van mening zijn dat ze veel calorieën bevatten en gewichtstoename bevorderen. Ze omvatten fruit , hoewel hun voordelen voor het lichaam van onschatbare waarde zijn. Ze omvatten een groot aantal stoffen die een positief effect hebben op de gezondheid en bijdragen tot gewichtsverlies.
Voordelen en schade van fruit
Om alleen dergelijke producten te gebruiken, is het noodzakelijk om bepaalde regels te volgen:
- Zoete vruchten met veel koolhydraten zijn beter in de ochtend. Na het avondeten geeft u de voorkeur aan appels, peren, citrus en andere zure varianten.
- De vrucht veroorzaakt geen eetlust, combineer ze met brood. Het is het beste om er salades van te maken en als dessert te eten.
- Bananen, druiven en ander zoet fruit moeten in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd, bijvoorbeeld als tussendoortje.
- Het is raadzaam om niet langer dan 2 weken te verblijven om uitsluitend te voldoen aan fruitvoeders. Voedingsdeskundigen adviseren over het algemeen niet om betrokken te zijn bij dit soort gewichtsverlies en om alleen lossingsdagen te regelen.
- De voordelen van fruit en bessen voor gewichtsverlies kunnen ook worden verkregen door vers geperste sappen te eten. Het is ook belangrijk om het niet te overdrijven, 1 eetl. per dag zal genoeg zijn.
- Voor liefhebbers van zoet is het aan te raden snoepjes te vervangen door gedroogde vruchten, het belangrijkste is om ze niet te misbruiken, genoeg 5 stuks.
- Het gebruik van fruit voor het lichaam wordt bewaard na bevriezing, alleen moet het correct worden gedaan. Als er veel ijs en sneeuw in zit, is er geen voordeel van dergelijke producten.
- Diversifiëren van het dieet van verschillende soorten fruit, stoppen met een optie is niet aan te bevelen.
- Om de benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen te krijgen, moet je niet meer dan 0,5 kg fruit per dag eten, maar houd er rekening mee dat deze hoeveelheid groenten en fruit omvat.