Sportmassage is een van de belangrijkste componenten van succesvolle atletiektraining, het wordt gebruikt om de fysieke vorm te verbeteren en te behouden met een betere voorbereiding op wedstrijden en om vermoeidheid te verminderen. Het wordt al sinds de oudheid gebruikt als een integraal onderdeel van sporttraining.
De soorten sportmassages worden traditioneel beschouwd als voorlopig, training en restauratief. Soms wordt massage met sportblessures in een aparte categorie vermeld.
Voorlopige massage
Dit is een snelle massage voor een paar minuten voor training of competitie. Het doel is om de spieren op te warmen, het lichaam te mobiliseren voor het komende werk, de algemene toon te verhogen. Ook kan het worden uitgevoerd om de kriebels of opwinding vóór de wedstrijd te verwijderen.
Trainingsmassage
Dit type intensieve massage helpt om een vrij snelle prestatie van de beste fysieke vorm te bereiken, vermijdt ook vermoeidheid, vermindert de stress en psychologische stress van de atleet tijdens de intense voorbereiding op de wedstrijd. Het verhoogt de elasticiteit van de ligamenten, ontspant de spieren en bereidt ze voor op latere training.
De duur van zo'n massage van dertig minuten tot een uur. De focus ligt op de meest betrokken spiergroepen. Dus, tijdens het oefenen van het worstelen, worden de ledematen, schoudergordel en taille meer gemasseerd, en voor de hardlopers krijgt de massage van de spieren van de benen meer tijd dan de spieren van de schoudergordel en borst.
Tot op heden is dit type massage niet zo in trek, omdat. De techniek van sportmassage voorziet in de implementatie een paar uur na de training, maar niet eerder dan vijf uur voor de start van de volgende. Tegenwoordig trainen atleten liever meerdere keren per dag, dus trainingsmassage komt vaak niet in hun schema.
Herstellende sportmassage
Klassieke restauratiemassage wordt vaker gebruikt dan een sportmassagesport. Het wordt meestal binnen een uur na training of wedstrijd uitgevoerd. Het helpt de werkcapaciteit te herstellen, stress te verlichten en de algemene toon te verhogen.Restauratieve sportmassage helpt blessures en blessures te voorkomen die gepaard gaan met overbelasting van het lichaam van de sporter, verhoging van de bloedcirculatie en voeding van weefsels, wat bijdraagt aan hun regeneratie.
Functies en technieken van massage
De kneepjes van elke sportmassage zijn: kneden, slagen, vibraties en een toenemende bewegingssnelheid. Sportmassage combineert ook lymfedrainagemassage, waardoor lymfestroom en bloedcirculatie verbeteren, waardoor spieren beter verrijkt zijn met zuurstof en ontdaan zijn van slakken en melkzuur. De diepte en intensiteit van depressie worden individueel bepaald voor elke atleet en hangt af van leeftijd, geslacht en sport.
Een kenmerk van sportmassage is het gebruik van sterk verwarmende medicijnen en zalven
druk die het onderscheidt van klassieke massage.
Sportmassage is ook geweldig voor alle mensen die een actieve levensstijl leiden. Het maakt niet uit of het fitness is of basketbal spelen met vrienden, wandelen of gewoon sporten. Zo'n massage zal helpen om te ontspannen, spanning te verlichten na een intense belasting en in korte tijd te mobiliseren.