We kennen allemaal al heel lang een eenvoudige en effectieve waarheid: "Eet zelf het ontbijt, deel uw lunch met een vriend en geef het diner aan de vijand." Als je je diner niet echt aan de vijand wilt geven, moet je naar opties zoeken om je avondmenu te diversifiëren, zodat het onschadelijk is voor zowel gezondheid als figuur?
Om dit te doen, raden voedingsdeskundigen aan een eenvoudig, caloriearm diner te bereiden, dat eenvoudig kan worden bereid met het juiste voedsel. De basis van gewichtsverlies is immers niet de verhongering van de honger, maar het gebruik van minder calorieën. Een heerlijk caloriearm diner is hier het beste voor. In dit artikel zullen we u vertellen wat het is om maaltijden voor het avondeten te bereiden, om uw figuur niet te schaden, maar eerder een paar extra kilo's te verwijderen?
Vetarm diner voor gewichtsverlies
De eerste regel van het dieet is om zoveel mogelijk fruit en groenten te consumeren. Houd er echter rekening mee dat het totale aantal calorieën in de avondmaaltijd in totaal niet meer dan 360 mag bedragen.
Daarom, om de normen vastgesteld door voedingsdeskundigen niet te overschrijden, zou een vetarm diner voor gewichtsverlies vruchten zoals sinaasappel, ananas, grapefruit, kiwi, peer, abrikoos, appel, avocado en verschillende bessen moeten omvatten. Ze helpen om vetten te verbranden, het lichaam van "afval" te reinigen en het metabolisme te normaliseren. Vergeet de afwas van groenten niet, want ze verzadigen het lichaam met vitamines en sporenelementen.
Laagcalorisch avondmaal voor gewichtsverlies kan ook voedingsmiddelen bevatten die eiwitten bevatten: konijnenvlees, kip, vis, peulvruchten, eieren, kefir, wei of kwark. En dat de gerechten een speciale smaak hadden, kunnen ze worden gekruid met mosterd, knoflook, mierikswortel of peper. Je moet echter de verhoudingen onthouden en zoveel voedsel eten dat je na het eten het gevoel hebt dat je 'nog steeds wilt, maar in principe voldoende'. U voorkomt dus te veel eten.
Wat te koken voor het avondeten caloriearm?
Deze vraag kwelt veel mensen die slank willen blijven of afvallen .
- Gekookte rijst met groenten, magere yoghurt.
- Aardappelen gekookt of gebakken, salade van gekookte bieten, 1 ei, 1 kiwi.
- Gestoomde vis, salade met spinazie, groenten met rijst.
- Gekookte kipfilet (borst) en groenten.
Zoals je kunt zien, is speciale wijsheid bij het bereiden van een caloriearm diner om gewicht te verliezen niet vereist. Het is voldoende om het juiste voedsel te kiezen en met mate te eten.