De ontbijtmissie is serieuzer dan gewoon het hongergevoel wegnemen. Met de ochtendmaaltijd kunt u het lichaam opvrolijken, energie geven, metabolisme starten en honger lang stillen. Dat is waarom het belangrijk is om te weten wat ontbijt moet zijn met de juiste voeding . Ik zou willen zeggen dat de gewoonte om 's morgens niet te eten of gewoon koffie te drinken met een broodje schadelijk is en dat het tijd is om er vanaf te komen.
Wat te eten als ontbijt met de juiste voeding?
Als u zich wilt ontdoen van overgewicht, begint u uw dag met een glas water op kamertemperatuur, waardoor de stofwisseling begint en de maag wordt klaargemaakt voor voedsel. Het ontbijt moet tegelijkertijd licht en voedzaam zijn. Er zijn verschillende opties, waaronder iedereen die het meest acceptabel voor zichzelf kan kiezen:
- Voedingsdeskundigen en artsen zijn vergelijkbaar in de mening dat het 's ochtends het beste is om pap te eten, die complexe koolhydraten bevat, en dit zal het mogelijk maken om een lange tijd verzadiging te voelen. De meest nuttige pap voor het ontbijt is havermout, wat, indien gewenst, kan zijn
diversifiëren met bessen, fruit, specerijen, kruiden en honing. - De perfecte oplossing voor een ochtendmaaltijd is muesli en yoghurt . Indien gewenst kunt u gedroogde vruchten en noten toevoegen.
- Het meest nuttige ontbijt voor een vrouw en een man is kwark, die ook kan worden gevarieerd, bijvoorbeeld stukjes fruit. Bovendien kan het worden gebruikt om een braadpan of kaascake te maken.
- Vergeet eieren niet die veel bruikbare eiwitten bevatten. De eenvoudigste variant van het ontbijt is twee gekookte eieren. Je kunt een omelet koken met groenten, champignons, kip en groenten.
- Veel mensen eten graag 's morgens broodjes, maar dan moeten ze gekookt worden met gezond voedsel. Je kunt het witte gistbrood vervangen door volle granen, en bovenop de kwarkmassa plaatsen met kruiden, groenten, slablaadjes, plakjes filet of gebakken dieetvlees, over het algemeen is het aantal opties enorm.