Veel meisjes doorkruisen brood uit het dieet om af te vallen, maar dit is niet altijd nodig. Voor liefhebbers van een volkoren brood of zemel, is er een geweldig dieet. Ten eerste, zo'n brood zit vol met complexe koolhydraten en verzadigt snel, ten tweede laat het lichaam actief een hormoon van vreugde vrij, wat de eetlust en het verlangen naar zoet en vet vermindert. Voor een week op zo'n dieet kun je afvallen met 2-3 kilogram.
Brooddieet - wat voor soort brood moet ik gebruiken?
Volkoren, zwart, roggebrood om gewicht te verliezen - welke te kiezen? De meest effectieve volkoren, die niet zo gemakkelijk te vinden is. Dit brood heeft heel speciale eigenschappen - het beïnvloedt de gezondheid van het gehele maagdarmkanaal en reguleert de stemming. Bovendien heeft één stuk slechts 35-45 calorieën.
Het belangrijkste ding dat uw dieet niet zou moeten bevatten is cakes, wit brood, broodjes. Maar brood met zemelen voor gewichtsverlies is erg goed en kan soms zelfs hele granen vervangen. Gebruik verschillende soorten in de voeding, zodat de smaak zich niet verveelt.
Brood om af te vallen: een dagelijks dieet
Om het gemakkelijker te maken om te navigeren in het toegestane, raden we u aan het voorbeeldmenu voor elke dag te leren kennen:
- Ontbijt : 2 stuks volkoren brood met een dunne laag sojakaas (tofu).
- Het tweede ontbijt : 1 dun stuk volkoren brood, zoetzure appel.
- Lunch : 2 sneetjes brood, groentesoep en 1/4 kippenborst.
- Snack : 1 sneetje brood met een dunne laag avocado of kaas.
- Diner : 2 sneetjes volkoren brood, salade van tomaten, kool en komkommers.
Kipfilet kan worden vervangen door niet-vette vis, soep kan worden bereid uit verschillende groenten en een salade voor het avondeten kan soms worden vervangen door een stoofpotje met kool.
Voors en tegens van een brooddieet
Zo'n ongecompliceerd dieet heeft veel positieve aspecten die het vrij gemakkelijk en gemakkelijk maken, vooral in vergelijking met complexe voedingssystemen:
- je hoeft geen koolhydraten op te geven, wat betekent dat je altijd vol energie zit;
- bijna geen behoefte om voedsel te koken;
- geen behoefte om calorieën te tellen;
- de producten zijn vrij eenvoudig, betaalbaar en niet duur.
Brooddieet kan zelfs meer dan een week, maar maximaal 10 dagen worden waargenomen. Dit dieet is onevenwichtig en het is nuttiger om er tegelijkertijd vitamines aan te koppelen. De nadelen zijn ook het feit dat niet iedereen op zo'n dieet kan zitten, omdat volkorenbrood moeilijk te vinden is in de aanbieding, niet iedereen vindt het leuk, en vooral - dit menu past op de tweede dag.