Avocado is zeker niet het meest voorkomende product op onze tafel, maar de belangstelling daarvoor is de laatste jaren steeds groter en groter geworden. Ondanks het feit dat ons bewustzijn ernaar verwijst als een groente, dan fruit, in feite is het een bes die groeit op dezelfde boom. De ongewone smaak van avocado's stelt u in staat om een breed scala aan gerechten te variëren - van salades, sushi, snacks, tot warme gerechten. Het meest aangename is dat deze vrucht het metabolisme kan beïnvloeden, deze kan versnellen en zo indirect gewichtsverlies bevordert. Maar het belangrijkste is dat het een natuurlijke vetverbrander bevat, die uw dieet bijzonder effectief zal maken.
Gewichtsverlies met avocado
Het belangrijkste voordeel van avocado voor gewichtsverlies is een zeer zeldzame en onverwachte factor. In de studie naar de samenstelling van deze vrucht, werd L-carnitine gevonden, bekend bij elke bodybuilder, als een sportvetverbrander. Deze stof bevordert niet alleen de versnelde splitsing van onderhuids vet en de uitscheiding ervan uit het lichaam, maar verbetert ook de stofwisseling. Als u een goede stofwisseling heeft, behoudt u gemakkelijk het gewenste gewicht en ondervindt u geen constante sprongen.
Bovendien beïnvloeden de gunstige eigenschappen van avocado's voor gewichtsverlies op gezette tijden het lichaam als geheel, aangezien L-carnitine het "goede" cholesterol verhoogt, wat de prestaties van de hartspier verbetert.
Er is echter nog een andere kant van de medaille: avocado - de vrucht is vrij hoog in calorieën, hij heeft 208 kcal. per 100 gram, waarvan 2 gram eiwit, 7,4 gram koolhydraten en maar liefst 20 gram vet (dit is de helft van de dagelijkse norm voor de door de arts aanbevolen gemiddelde persoon). Dit is echter zeker niet het vet dat wemelt van friet en ander fastfood. In de vruchten van avocado zijn vetten enkelvoudig onverzadigd en ze zijn noodzakelijk voor het lichaam, omdat ze begiftigd zijn met een massa nuttige stoffen. Vanwege het hoge gehalte, zij het enkelvoudig onverzadigde vetten, moet de avocado zeer, zeer gematigd gegeten worden.
Avocado - voor afvallen buik?
Er is een mening dat een avocado kan helpen om specifiek in de maag af te vallen, omdat het rijk is aan kalium. Kalium is echter ook rijk aan bananen en bieten, maar om een of andere reden schrijven ze geen eigenschappen toe.
In feite is lokale vetverbranding onmogelijk. Op basis van het type lichaamsbouw worden de vetvoorraden verdeeld en verdwijnen in de volgorde die inherent is aan de natuur. Als u extra kilo's kwijt raakt, raakt u zeker de plooien op uw buik kwijt.
Avocado voor gewichtsverlies: contra-indicaties
Avocado's hebben vrijwel geen contra-indicaties, het kan niet alleen worden gebruikt door mensen die allergisch zijn voor latex.
Hoe gebruik je avocado om af te vallen?
Verwijder alle vet- en meelgerechten van het menu en voeg in plaats daarvan toe aan het rantsoen van 1/4 - 1/2 rijpe fruitavocado. Het kan ook worden gebruikt als een onafhankelijke snack of in de samenstelling van gerechten.
Avocado voor gewichtsverlies: recepten
De olieachtige smaak van avocado is perfect te combineren met de massa producten die al lang op tafel liggen. We bieden verschillende opties voor het bereiden van salades van avocado voor gewichtsverlies:
- Salade met avocado en greens. Verkruimel een kwart van een avocado, 1-2 komkommers, verschillende soorten slablaadjes. Breng op smaak met citroensap, zout en peper.
- Salade "stevig". Maal een kwart van de avocado, 100-150 gr. gezouten of gerookte chum zalm (elke andere zalm zal doen), 1 komkommer, voeg een glas gekookte gekoelde rijst. Breng op smaak met rijstazijn of citroensap.
- Salade "Exotisch". Verkruimel 1 gele paprika, 1 tomaat, een derde van de avocado en voeg 100 g gepelde garnalen toe. Breng op smaak met olijfolie gemengd met citroensap.
Elk van deze salades zal het diner volledig vervangen, waardoor er een gevoel van verzadiging ontstaat, maar zonder extra calorieën aan je dieet toe te voegen.