Als je de eigenaar van slanke benen wilt worden, dan moet je gaan aquagiogging. Met de leeftijd verliezen benen helaas hun elasticiteit en zien er zacht uit om te zeggen dat het niet mooi is. En lessen in het water helpen dit probleem te elimineren.
Naast vrouwen die willen afvallen, trainen in Amerika zoveel atleten. In Finland worden jaarlijks aqua-jongleerwedstrijden georganiseerd.
Wat is het?
In eenvoudige bewoordingen is aqua-joggen een run in water. Het uitgevonden in de jaren 70 in Amerika. Tijdens de training wordt een speciaal vest op een persoon gedragen, wat geen gelegenheid biedt om naar de bodem te gaan, dat wil zeggen, hij is als een drijver. De eerste workouts vinden plaats op grote diepte, en elke keer dat het niveau daalt, en hoe lager het is, des te moeilijker het is om te rennen.
Amerikaanse wetenschappers stelden een andere variant van aquajogging voor, ze installeerden een tredmolen op de bodem van het zwembad. Een dergelijke training vindt plaats in een gewoon sportpak en in sneakers, zonder een speciaal vest. Bovendien is het mogelijk om de snelheid van het lopen te regelen, zodat de belasting dan toeneemt en dan afneemt. Deze optie is erg populair bij Hollywood-sterren.
Waarom in het water?
Water heeft een positief effect op het menselijk lichaam, en dat allemaal dankzij:
- Uitwerpbaarheid . In dergelijke omstandigheden is het bewegingsapparaat niet overbelast en rust de wervelkolom eenvoudig tijdens de watertraining. Zulke beroepen sluiten praktisch de mogelijkheid van het verkrijgen van verschillende soorten verwondingen vrijwel uit. Dankzij de kracht van het uitwerpen, zijn de spieren in constante tonus.
- De kracht van weerstand . Beweging in het water is 12 keer meer weerstand dan in de lucht. Dit verbetert de coördinatie van beweging, uithoudingsvermogen en het lichaam wordt sterker. Een dergelijke training helpt om veel meer calorieën te verliezen en daarom gaan kilo's veel sneller.
- Hydrostatische druk . Training heeft een positief effect op de bloedsomloop en het werk van interne organen. Dergelijke oefeningen kunnen helpen bij het wegwerken van verschillende ziektes, het verbeteren van de psychologische toestand.
Voordelen van aquajoggen:
- versterkt de billen en benen;
- geen vermoeidheid wordt gevoeld;
- geen traumatische sport;
- voor een half uur verlies je tot 350 kcal;
- helpt bij het wegwerken van de gehate "sinaasappelschil", omdat water inwerkt op het lichaam, als een massage;
- dergelijke oefeningen versterken de immuniteit .
Contra
Zoals alle soorten training, aquagymmen heeft contra-indicaties:
- Het is beter om dergelijke activiteiten op te geven aan mensen die krampen hebben.
- Het wordt niet aanbevolen om naar het zwembad te gaan voor mensen die een hartaanval hebben gehad.
- Als u bronchiale astma heeft, kunt u tijdens de oefening ademhalingsproblemen krijgen.
- Schade aan het trommelvlies kan een onbalans veroorzaken.
- Als je een allergie voor bleekwater hebt, is het beter om lessen te geven of
kies een zwembad waarin chloor wordt gebruikt in de minimale hoeveelheid. - Gecontra-indiceerd in aquagiogging klassen voor mensen met acute infectieziekten, problemen met de ogen, nieren, galblaas, evenals degenen die de neiging hebben om te bloeden en andere ernstige ziekten.
Zorg ervoor dat je een arts om advies vraagt voordat je aan de lessen begint.
Het wordt aanbevolen om vóór het begin van de training aandacht te besteden aan de watertemperatuur in het zwembad, deze moet ten minste 20 graden zijn.
Als u geen contra-indicaties heeft, ga dan veilig naar de sportschool voor aquagiogging en na een tijdje ziet u prachtige resultaten: de benen worden slank en mooi.