De staat van trance, waarin een persoon in hypnose blijft, kan "werken" omwille van de gezondheid. Zelfhypnose en zelfprogrammering zijn een van de complexe technieken van menselijke blootstelling. Een hypnotische toestand betreden met de hulp van iemand anders is gemakkelijker dan het zelf doen. Enorme inspanningen zijn het waard om dergelijke technieken te leren. Over dit en praat vandaag.
Eén, twee, drie
De techniek van zelfhypnose voor beginners is om de vaardigheid snel onder de knie te krijgen om te ontspannen, terwijl je op verzoek de ogen sluit zoals ze zeggen. Concentreren op één gedachte is ook een van de belangrijkste leerpunten.
De methode van zelfhypnose bestaat uit de volgende oefeningen:
- de positie innemen zitten of achterover leunen. Je zou je comfortabel moeten voelen, je hebt volledige stilte nodig;
- adem één ritme in, voel de warmte van je lichaam;
- bij de telling van "één", die hardop moet worden uitgesproken, concentreer je op een enkele gedachte: "Mijn oogleden worden zwaar en mijn ogen gaan bijna dicht." Herhaal deze woorden, sluit andere gedachten uit. Dit is niet gemakkelijk en vanaf de eerste keer is het onwaarschijnlijk dat je zult slagen. Probeer niet je ogen tegen je wil te sluiten, wacht tot je het onwillekeurig doet;
- ten koste van "twee", denk aan de volgende gedachte: "Mijn ogen zijn gesloten, mijn oogleden zijn gesloten, ik kan ze niet openen." Deze oefening zou je moeten leren om in een bepaalde staat te blijven totdat je er bewust uit wilt komen.
- probeer je ogen te openen. Dit zou je niet mogen gebeuren, anders ben je niet in een hypnotische toestand aangekomen. We zullen alles vanaf het begin moeten herhalen;
- Zeg het juiste woord hardop voor het 'drie'-account, bijvoorbeeld' open 'of' open '. Alleen in dit geval zou je je ogen moeten openen en uit de staat van hypnose kunnen komen.
Op de plussen pleiten niet
Het betreden van zelfhypnose is erg moeilijk, omdat het een speciale concentratie van mensen vereist. Veel verschillende gedachten voorkomen dat mensen het doen. Het kost veel tijd en oefening om de basis te leren, wees er klaar voor.
Met de methode van zelfhypnose kan een persoon autosuggestie en autotraining doen. Wanneer het de initiële technieken onder de knie krijgt, in een hypnotische toestand verkerend, kan men bepaalde gedachten inspireren. Afhankelijk van de situatie, kunt u de gevolgen ervan "verdoven". "Ik heb alles, met mij gaat het goed,
Het is de moeite waard om de nuttigste boeken te vermelden die je kunnen helpen bij het bestuderen van zelfhypnose:
- "Self-hypnose. Gids om jezelf te veranderen. " Auteur: Brian M. Alman en Peter T. Lambrou
- "Hypnose en zelfhypnose." Auteur: K. Tepperwein
- "Zelfhypnose en psychotherapie van kanker." Auteur: K. Simonton;
- "Hypnose: een praktische gids." Auteur: Gordeev MN