We worden allemaal boos van tijd tot tijd - tot files, een onrechtvaardige baas, grappen van kinderen, luiheid van een man, een gebroken hiel, slecht weer - en niet genoeg voor iets anders. Maar een ding is woede en nog een plotselinge ongecontroleerde aanvallen van woede en woede. Woede over een persoon of omstandigheden gaat meestal over zonder destructieve gevolgen, maar in woede zijn we in staat tot alles, zelfs onze dierbaren pijnigen en mensen sluiten. Maar je kunt plotselinge woedeaanvallen beheersen, laten we uitzoeken hoe dat moet.
Hoe om te gaan met een vleugje woede?
- Als je de nadering van woede voelt, ga dan naar de spiegel en kijk welke spieren van je gezicht overbelasten. Leer in een kalme toestand hoe je ze kunt beheersen - willekeurig spannen en ontspannen. Probeer tijdens de volgende woede-uitbarsting deze spieren te ontspannen, een moeilijke, maar het zal je helpen om je te leren hoe je je emoties kunt beheersen.
- Het volgende ritueel kan helpen. Verdeel het blad in drie kolommen. Beschrijf in het begin de situatie en mensen die je negatieve emoties veroorzaken. In de tweede - jouw reactie, en in de derde - het resultaat, dat je daden bracht.
- Goede hulp om negatieve emoties van fysieke activiteit te verlichten, hoe je je woedend voelt - ga hardlopen of zwaai met de pers.
- Als je absoluut woede moet weggooien, doe het dan in trotse eenzaamheid en in levenloze objecten. Verdeel het bord, breek alles, tikt met een hamer op de houten kist, sla het kussen, luid scheld iedereen die je ergert.
- Leer om het gesprek te vertalen. Zodra je boos begint te worden, kun je jezelf en je metgezel redden van woedeaanvallen en overschakelen naar neutrale onderwerpen.
- Vergeet ook de juiste voeding niet - pittig eten en alcohol kunnen de manifestaties van agressie versterken.
- Geen slechte hulp van nervositeit infusies van medicinale kruiden - valeriaan, blad van wilde frambozen, kamille, meidoorn, pepermunt en vele anderen.
In het geval dat geen enkele methode helpt en de woedeaanvallen onbeheersbaar blijven, is het de moeite waard om een specialist te raadplegen, alleen hij zal helpen om de ware oorzaken van woede-uitbarstingen te vinden en ermee om te gaan.