Yoga - hoewel een onconventionele methode om scoliose te behandelen, maar met de juiste aanpak, is zeer effectief. Yoga kan worden beoefend in scoliose met scoliose 1 en 2 graden, waarbij oefeningen met oefentherapie worden gecombineerd. Verplichte vereisten - de techniek van het uitvoeren van oefeningen moet een arts-revalidatiearts tonen, die tegelijkertijd, en in yoga, als een systeem, tegen scoliose begrijpt. Elk geval van scoliose is individueel, omdat alles afhangt van de mate van kromming en bijbehorende indicaties (bijvoorbeeld gefuseerde wervels).
De voordelen van yoga bij scoliose
Behandeling van scoliose met yoga is effectief op elke leeftijd, maar, in het geval van kinderen, zal de wervelkolom veel gemakkelijker te repareren zijn. Tegelijkertijd verzacht yoga zelfs de versteende volwassen wervelkolom, waardoor het zijn kromming kan ontwikkelen. Met behulp van yogaoefeningen worden de ruggenmergspieren versterkt van scoliose, een spasme wordt verwijderd, wat een gevoel van pijn veroorzaakt met vermoeidheid en stress. Natuurlijk is de progressie van scoliose opgeschort, wat onvermijdelijk is in de afwezigheid van behandeling.
oefeningen
Het complex van yogaoefeningen voor de behandeling van scoliose moet zeer zorgvuldig worden uitgevoerd, vechtend met milde pijn, maar stoppen en ontspannen in tadasana, wanneer de pijn ondragelijk wordt.
- Tadasana - we rekken de wervelkolom hoger en hoger, voelen dat je naar boven wordt getrokken en de handen en voeten - zoals de wortels van een boom - naar beneden worden getrokken.
- Veraphadrasana - benen worden zo breed mogelijk gefokt, handen worden opgetild en verbonden. Rug strekken omhoog, draai naar rechts en buig het rechterbeen in een rechte hoek. De knie steekt niet uit bij de teen, de voet van het achterbeen kijkt naar voren in een hoek van 45⁰. In deze pose proberen we onze krachten naar boven uit te rekken. De positie wordt 1 minuut vastgehouden, zodat de spieren van de rug dit stuk kunnen "onthouden".
- Daarna keren we terug naar tadasana en strekken we de bovenkant van het hoofd uit.
- Dan vertrekken we naar de veraphadrasana aan de linkerkant. Probeer indien mogelijk de rug te buigen, houd de positie gedurende 1 minuut.
- We naderen de muur en planten brede benen. Handen opstaan tot het niveau van de schouders, we raken de muur met de rug, we draaien onze benen in de sokken naar rechts, we buigen onze rechterhand naar beneden naar het been, de linker wordt naar boven getrokken. Het hoofd draait rond, de ogen zijn gefixeerd in de palm van je hand. We vertrekken in tadasana en strekken de wervelkolom uit, daarna voeren we de houding aan de andere kant uit.
- Draai je om naar de muur. We heffen de benen op, draaien de stops naar links, strekken onze rechterhand uit naar de linkervoet en heffen onze linkerarm weer op. Kijk naar de linkerpalm.
- Tadasana - rek de houding uit (voer tussen elke staande asana uit).
- Voeten breder, evenwijdig aan elkaar. We buigen terug en buigen voorover met gebogen rug, de knieën recht. Het is noodzakelijk om ernaar te streven je hoofd op de grond te leggen met je voorhoofd.
- Ga op de vloer liggen - sprinkhanenhouding. Tegelijkertijd heffen we onze armen en benen op en houden even vast.
- Badhakanasana - de positie van een vlinder. Zo dicht mogelijk, bewegen we onze hielen naar onszelf, trekken we onze knieën op de grond, onze ruggen zijn gebogen. We proberen de maag zo laag mogelijk te houden.