Het beste voedsel voor gewichtsverlies is licht, vers voedsel dat niet alleen een laag caloriegehalte heeft, maar ook veel belangrijke voedingsstoffen naar het lichaam transporteert. We zullen overwegen welk voedsel voor gewichtsverlies nuttig is.
- Pekingse kool, bladgroenten en salades . Deze categorie omvat alle soorten kool, bladsalades van de "ijsberg" tot de rucola. Het calorische gehalte van deze producten is zo laag dat het lichaam meer energie moet steken in het verteren dan in het verwerken ervan. Dit zijn de zogenaamde producten met een negatief caloriegehalte. Als ze 50% van elke maaltijd uitmaken, kun je gemakkelijk afvallen.
- Zet geen zetmeelrijke groenten . Deze categorie omvat komkommers, tomaten, Bulgaarse peper, courgette, courgette, aubergine, uien. Ze hebben een laag caloriegehalte en zijn de perfecte bijgerecht voor een vleesgerecht. Dit is een uitstekend dieetvoer voor gewichtsverlies, dat niet alleen het algehele calorische gehalte van het dieet vermindert, maar ook het lichaam verzadigt met nuttige stoffen.
- Vetarme zuivelproducten . Zuivelproducten zijn rijk aan eiwitten en calcium en beide elementen zijn ongelooflijk handig om af te vallen. Er moet speciale aandacht worden besteed aan kwark, kefir en magere kazen. Dit is een eenvoudig en gezond dieet voor gewichtsverlies, dat elke maaltijd perfect kan vervangen.
- Vetarme soorten vlees, gevogelte en vis, maar ook eieren . Dit is rundvlees, kalfsvlees, konijn, kalkoen, kipfilet, roze zalm, koolvis. Het is het meest nuttige voedsel voor een paar - voor gewichtsverlies is het belangrijk om die kookmethoden te kiezen waarbij geen olie wordt gebruikt.
- Kasha van volle granen (geen ontbijtgranen!). Dit is boekweit , bruine rijst, havermout, parelgort. Ze worden soms gebruikt als ontbijt, zodat het lichaam zijn portie van complexe koolhydraten krijgt.
Van deze categorieën producten is het eenvoudig om een recht en uitgebalanceerd menu te maken waarmee je goed kunt eten en geen last hebt van voedsel.