"Tweede wind" - een van de meest ongewone en slecht bestudeerde verschijnselen van het menselijk lichaam. Het is gehuld in veel mythen: sommigen beweren dat dit effect het winnen van professionele sporters, anderen mogelijk maakt - dat je er niet op kunt rekenen, omdat het fenomeen moeilijk uit te leggen is.
"Tweede wind" - wat is het?
Een honderd procent accurate wetenschappelijke onderbouwing van dit fenomeen bestaat niet. Artsen hebben slechts een idee van wat 'tweede wind' is in de sport. De fysiologische aard ervan komt tot uiting in het volgende:
- Tijdens de intense werkbelasting van alle spieren en het ademhalingssysteem van het lichaam, treedt ernstige vermoeidheid op en neemt de toon af.
- Na een tijdsinterval van 3 tot 5 minuten na het optreden van vermoeidheid, wordt het onverwachts vervangen door gemak in bewegingen - dit gevoel wordt beschreven door mensen die ermee botsten bij het beantwoorden van de vraag wat 'tweede wind' betekent.
- Na beëindiging van sporttraining komt vermoeidheid terug en spieren ontspannen weer.
Tekenen van een "tweede wind"
Het onderscheiden van de golf van energie van een flits van enthousiasme is niet zo moeilijk, zoals het op het eerste gezicht lijkt. Om zijn aanpak te voelen, is er geen speciale monitoring of onderzoek nodig. "Tweede wind" tijdens hardlopen of atletische belasting wordt gevoeld als:
- normalisatie van ademhaling en hartslag;
- stress verminderen;
- herstel van de zuur-base balans van bloed;
- stress verminderen;
- ongewone mobiliteit van gewrichten en ledematen.
"Dead point" en "second wind"
Iedereen die bekend is met dit fenomeen weet dat het moeilijk is om te wachten op het voorkomen ervan. Langdurig gespierd werk veroorzaakt een afname van de arbeidscapaciteit en creëert een gevoel van absolute uitputting. Ongemak in de benen en handen, een afname van het longvolume, tachycardie - al deze symptomen zijn typisch voor sportactiviteiten met een te intense start.
"Tweede wind" voor hardlopers en andere categorieën atleten wordt geopend na het passeren van het "dode punt" - het hoogtepunt van een slopende fase, waardoor de indruk wordt gewekt dat alle fysieke mogelijkheden uitgeput zijn. Je kunt het herkennen aan de karakteristieke symptomen:
- oppervlakkige ademhaling met verhoogde frequentie;
- toegenomen zweten;
- verlaging van het ph-niveau van bloed;
- reductie van zuurstof in de cellen.
Waarom wordt de "tweede wind" geopend?
Ademen is de continue activiteit van het menselijk lichaam in de uitwisseling van stoffen tussen de cellen van het lichaam en de externe omgeving. Energieprocessen in de normale interactie met de externe omgeving - dit type ademhaling wordt aerobisch genoemd. Bij herhaalde langdurige inspanning kan vermoeidheid niet worden vermeden. De "tweede ademhaling" van een persoon opent zich aan de grens van mogelijkheden, wanneer de longen passeren naar een anaerobe vorm van arbeid, wanneer het proces van zuurstofverwerking langzamer is dan nodig en de energie-uitwisseling als het ware "in de schulden" plaatsvindt.
"Tweede wind" - biochemie
De chemische stof die verantwoordelijk is voor het optreden van een getijdenkracht wordt het nucleotide adenosine trifosfaat genoemd. Dit is de belangrijkste "brandstof" voor het lichaam wanneer het wordt geladen tijdens het openen van de "tweede ademhaling". Adenosine-nucleotiden zijn de hoofdcomponent van het energiemetabolisme van elke cel van het menselijk lichaam. Het bouwmateriaal van het nucleotide is eiwitten en koolhydraten die bij voedsel horen. Het mechanisme dat de tweede ademhaling van een persoon start ziet er als volgt uit:
- Bij verhoogd spierwerk treedt lipolyse op. Het is de oxidatie van glucose met de deelname van zuurstof.
- Omdat de spiervezel een groot aantal mitochondriën bevat, worden waterstofionen direct verwerkt en onderhouden de anaërobe longfunctie.
- "Tweede ademhaling" in de sport is het effect veroorzaakt door de chemische reactie van pyrodruivenzuur, dat verandert in melkzuur (lactaat), dat verder wordt getransformeerd in het nucleotide adenosine trifosfaat.
Fysiologie van "tweede wind"
Interpretatie in een hoek van fysieke vermogens van het lichaam is nog meer gericht op melkzuur dan op adenosine stoffen. Voedingsdeskundigen en fitnessspecialisten weten dat de "tweede wind" van atleten uiterst zelden voorkomt. Voor hem is een bepaalde hoeveelheid lactaat vereist, die alleen kan worden geaccumuleerd als de spierbelasting lang afwezig is. De aangezuurde weefsels van het menselijk lichaam worden beschouwd als een symptoom van de volgende stoornissen:
- vertraagd metabolisme;
- aanwezigheid van overmatige vetmassa;
- onvoldoende functie van het ademhalingssysteem;
- ongepast dieet;
- sedentaire levensstijl.
Hoe een "tweede wind" openen?
Professionals uit de sportwereld weten dat absoluut vertrouwen op de tweede wind een ernstige vergissing zou zijn, omdat de kansen om te verschijnen bij iedereen die stabiel omgaat met sporten verwaarloosbaar zijn. De enige bol die het mogelijk maakt om de spontane krachttoevoer te beïnvloeden, is een run voor korte en lange afstanden. Er zijn aanbevelingen om het antwoord te vinden op de vraag hoe een "tweede wind" te openen tijdens het uitvoeren van:
- Tijdelijke vermindering van het niveau van lichamelijke activiteit voor een belangrijke race. Misschien is het mogelijk om het lichaam te misleiden en het te laten "vergeten" over de vorige ladingen.
- Stabilisatie van ademhaling en afwisseling van afstanden. Rassen voor 3-4 km moeten afwisselen met een afstand van 5-8 km.
- "Tweede wind" kan worden ontwikkeld tijdens oefeningen in bergachtig terrein. Lopen met het snel optrekken van banden, zodat de kans op een golf van energie groeit.