Gerechten voor goede voeding voor gewichtsverlies worden uitsluitend bereid uit gezonde voedingsmiddelen die geen hoog caloriegehalte hebben. Door ze in uw dieet op te nemen, kunt u het overtollige gewicht gedurende een korte periode kwijt en het lichaam verbeteren.
Dieetkoteletten
Een favoriet gerecht van veel volwassenen en kinderen, dat elke garnering kan aanvullen. Wij bieden aan om koteletten te koken met groenten en in de oven.
ingrediënten:
- filets - 600 g;
- bloemkool - 300 g;
- paprika - 1 stuk;
- kaas van harde variëteiten - 75 g;
- eieren - 2 stuks;
- magere zure room - 2 el. lepels;
- bloem - 2 eetlepels. lepels;
- greens, zout en peper.
voorbereiding
Voor dit heerlijke dieet afslankgerecht kip gesneden in kleine blokjes en op dezelfde manier malen en peper, die vooraf moet worden schoongemaakt. Snij de kool in bloeiwijzen en kook deze dan in water met toevoeging van zout gedurende 5 minuten. Neem de kool, giet het koud water en snij de bloeiwijze, zoals vlees. Snijd de greens en snijd de kaas op de rasp. Voeg alle bereide gerechten bij elkaar en voeg de rest van de ingrediënten toe. Meng het gehakt grondig en laat het een uur in de koelkast staan. Maak op het einde van de tijd koteletten en leg ze op een bakplaat bedekt met perkament. Bak in de oven op 200 graden tot een korst verschijnt.
Groentesoep
Dit caloriearme dieet is een ideale optie voor de lunch. Je kunt kippenbouillon gebruiken in plaats van water, waardoor soep smakelijker en bevredigender wordt.
ingrediënten:
- ui - 5 stuks;
- kool - 0,5 vork;
- tomaten - 5 stuks;
- wortelen - 2 stuks;
- Bulgaarse peper - 2 stuks;
- een stengel bleekselderij - 3 stuks;
- greens en zout.
voorbereiding
Was de groenten en maak ze indien nodig schoon en snijd ze in stukken van gemiddelde grootte, behalve uien, die moeten worden gemalen met de semiringen. Leg de groenten apart van de uien in een pan, giet water en leg ze op een bord, voeg zout naar smaak toe. Buig de uien in olie om de soep een gouden kleur te geven. Als de groenten bijna klaar zijn, breng je de ui in de pan en voeg je de greens toe. Kook alles samen voor nog eens 5 minuten.
Pannenkoeken van zemelen
Voor velen is het erg moeilijk om snoepjes op te geven, die, zoals je weet, de belangrijkste vijanden van de figuur zijn. Zelfs als u zich houdt aan het juiste voedsel, kunt u uzelf verwennen met delicatessen, zonder bang te zijn voor uw eigen figuur. Deze afslankschaal voor elke dag is perfect voor het ontbijt, evenals pannenkoeken als dessert met thee.
ingrediënten:
- zemelen - 3 el. lepels;
- eieren - 2 stuks;
- magere kwark - 2 el. lepels;
- magere melk, kruiden en boter.
voorbereiding
Voor deze lichte schaal om af te vallen, moet je alle ingrediënten behalve de melk mengen met een blender. Giet daarna de melk om de massa tot de nodige consistentie voor pannenkoeken te brengen. Zet je favoriete specerijen, bijvoorbeeld kaneel . Verwarm in een koekenpan een kleine hoeveelheid boter en verdeel het deeg met een lepel en vorm kleine pannekoeken. Bak ze van twee kanten goudbruin. Verspreiden op papieren handdoeken om overtollig vet te verwijderen.
Stoofpotje van courgette
Een geweldig voedingsgerecht voor gewichtsverlies voor elke dag, die zeer snel en eenvoudig wordt voorbereid. De gepresenteerde hoeveelheid producten is voldoende voor 3 porties.
ingrediënten:
- courgette - 2 stuks;
- tomaten - 2 stuks;
- tomatensap - 150 g;
- ui - 1 stuk;
- zout en groen.
voorbereiding
Als de ruwe huid van de courgette, zou het moeten worden gesneden, en dan, hen in een middelgrote kubus snijden. Maak op tomaten snijresten, giet ze met kokend water en verwijder de schil en snijd ze in plakjes. Schil de ui en snijd hem in stukken. Stuur het samen met courgette naar een koekenpan en roer zonder te stoppen tot de groenten mogen sap. Sluit het deksel en laat het 7 minuten sudderen. Nadat de tijd verstreken is, zet de tomaten en laat sudderen totdat alle vloeistof is verdampt. Giet het sap in en kook nog eens 10 minuten. Serveer met gehakte greens.