Een multifunctionele krachttrainer is een trainingscomplex dat geschikt is voor een huis- of sporthal. Het onderscheidende kenmerk is dat een dergelijke installatie een set van meer eng gerichte simulatoren combineert, waardoor het mogelijk is om aanzienlijk ruimte te besparen zonder verlies van functionaliteit.
Een sportkracht-simulator kiezen voor thuis
Geïntegreerde energiesimulator voor thuis is een uitstekende oplossing voor degenen die hun figuur volgen, maar vanwege het intense werkschema niet de mogelijkheid heeft om regelmatig te trainen in de hallen van de sportclub. Slechts één multifunctionele energiesimulator kan de nodige belasting leveren voor verschillende spiergroepen en de hele sportschool vervangen.
Bij het kiezen van een multifunctionele simulator voor een huis, moet u niet alleen rekening houden met de kosten en afmetingen, maar ook met vele andere kenmerken. Veel atleten werken bijvoorbeeld liever met losse gewichten; Met deze methode kun je snel spiermassa opbouwen en coördinatie ontwikkelen. Wanneer u een simulator met vrije gewichten kiest, moet u zich concentreren op de sterkte van het rekontwerp en het maximale gewicht dat ze kunnen weerstaan.
Vaker worden complexe krachttrainers uitgerust met computers die het niveau van de belasting, de frequentie van het hartritme, enz. Weerspiegelen. Dergelijke computers kunnen voor elk onderdeel en elk complex zijn - voor de hele simulator.
Voor al zijn multifunctionaliteit kunnen complexe simulators meer gericht zijn op een bepaalde groep spieren, bijvoorbeeld benen, drukpers, rug. De keuze in dit geval moet gebaseerd zijn op de individuele behoeften van degenen die erbij betrokken zijn.
Na het verwerven van het vermogenscomplex wordt ervaren atleten geadviseerd om het onmiddellijk te testen en het werk van de elementen, de sterkte van de bevestigingen, te evalueren. Met de onthulde tekortkomingen is het onmogelijk om de multifunctionele complexensimulator te gebruiken, dit kan tot ernstig letsel leiden.
Individueel programma voor training - thuis of in de hal - kan het beste worden gedaan met de deelname van een coach. Alleen deze specialist zal in staat zijn om het huidige niveau correct te bepalen en de optimale belasting toe te wijzen, evenals advies te geven over sportvoeding en drankregime.
Hoe om te gaan met gewichtsverliestraining?
Vaak kopen multifunctionele krachttrainers om af te vallen. Het vormen van een figuur met behulp van een vermogenscomplex heeft een aantal voordelen, waarvan de belangrijkste zijn hoge snelheid en uniformiteit van afvallen.
De eerste fout die vaak door veel nieuwkomers wordt gemaakt, is te veel werkdruk vanaf de eerste training. Een dergelijke ijver leidt meestal tot spierpijn, blessures en ook tot overbelasting, wat een aanhoudende afkeer kan veroorzaken van activiteiten op de simulator.
Optimaal trainingsregime - niet meer dan 5 keer per week, omdat spieren moeten worden hersteld. De duur van de les is 45 minuten. Begin te trainen met een warming-up, die zal helpen de spieren op te warmen en hen voor te bereiden op meer ernstige stress. Er is een goede workout aan de gang. Run moet 1000 m zijn met een snelheid van ongeveer 10 km per uur, bij afwezigheid van een atletiekbaan duurt het rennen 5-7 minuten.
Voor optimaal gewichtsverlies raden coaches afwisselend cardio- en krachttrainingstoestellen aan. In dit geval kan het trainingsplan er als volgt uitzien:
- warm-up;
- cardiovasculaire apparatuur (fiets, steppers, loopband );
- krachttrainers;
- cardiovasculaire apparatuur.
Denk tijdens de training niet aan water en drank als de dorst zich ontwikkelt. Na het afronden van de training op de multifunctionele krachttrainer, moet je rekoefeningen doen die bijdragen aan een snellere vetverbranding, en het figuur ook flexibel en sierlijk maken.