Na een vakantie of voor een vakantie, is het logisch om jezelf in orde te brengen, omdat het schoonmaken van binnen gelijk is aan positieve veranderingen van buitenaf. Laten we het hebben over de gunstige effecten op het lichaam van kefir , evenals over het ontlaaddieet op basis van dit jeugdelixer.
Profiteer van het lossen van voeding op kefir
Kefir is het beste product voor het normaliseren van de spijsvertering. "Fris" (niet meer dan drie dagen geleden gemaakt) - verzwakt en verlicht obstipatie, en "oud" - integendeel, zal helpen bij diarree. Kefir staat op de lijst van de meest bruikbare producten van de wereld.
Dit melkzuurgeneesmiddel helpt bij het verwijderen van oedeem, omdat het een diuretisch effect heeft. Bovendien is kefir geschikt voor diegenen die spiermassa willen krijgen en niet dik worden: drink kefir met laag vetgehalte - u krijgt eiwitten en nogal wat vet.
Kefir dieetregels
Het calorische gehalte van het lossingsdieet moet binnen 1400 kcal liggen. Ja, het is niet genoeg, maar we zijn "schoongemaakt". Om ervoor te zorgen dat het metabolisme niet vertraagt, moet u op een wekelijkse dieet voor het uitladen gaan zitten. Deze periode is voldoende om:
- het volume van de maag verminderen;
- wen aan kleine porties;
- herstel de darmmicroflora.
De hoofdregel is om het niet te overdrijven met nuttig. Ons lichaam kan niet onmiddellijk overschakelen op kefir-voedsel, dus het ontlaaddieet voor gewichtsverlies op kefir is geen zuivere kefir-week. Kefir zal worden gecombineerd met een verscheidenheid aan producten.
menu
Dus laten we beginnen met de details van een effectief uitlaaddieet op kefir:
- ontbijt - volkoren pap met bruine suiker;
- tweede ontbijt - een glas kefir;
- lunch - okroshka op kefir, gekookt vlees, groentesalade met olijfolie;
- halverwege de ochtend snack - een glas kefir;
- diner - gekookte vis of zeevruchten;
- voor het slapen gaan een glas yoghurt drinken.
Kefir, zoals je hebt gemerkt, het is het meest nuttig om te eten met een minimum aan additieven, tussen maaltijden, en ze te vervangen door allerlei soorten snacks.
In deze geest moet u het volledige "reinigingsdieet" opeten. Kefir okroshka hoeft niet dagelijks te eten, het kan worden vervangen door groentesoep. Tijdens het ontbijt kunt u met fantasie werken:
Dit kefir-dieet is niet strak en het gewichtsverlies is niet 20kg. Een deel van het gewicht gaat terug - maak je geen zorgen, omdat kefir-ontladen bijna zoutvrij is, wat betekent dat de minus op de schalen ook een vloeistofverlies is.
Maar de belangrijkste charme is dat je in een week je houding ten opzichte van eten, je smaak volledig kunt veranderen en de gewoonte om te veel eten kwijt te raken.