Moderne meiden hoeven dat niet alleen. Je moet jezelf altijd in vorm houden en aantrekkelijk blijven, en wanneer er zoveel dingen moeten gebeuren, is er soms geen tijd om naar de sportschool te kijken. Soms zorgt het kijken naar de kalender voor een duidelijk gevoel van het naderende einde van de wereld? Feestdagen, vergaderingen van alumni, de verjaardag van het bedrijf en andere natuurrampen, waar onze aanwezigheid absoluut noodzakelijk is en niet alleen een aanwezigheid, maar "in al zijn schoonheid en pracht". Het is mogelijk om volledig gewapend aan te komen, zelfs als u nog maar tien dagen voor de geplande datum over hebt. Snel thuis afvallen helpt je een paar tips.
Over het belang van het regime
De eerste stap op ons pad is duidelijk dat we ons regime moeten schilderen om niet later dan 24.00 uur naar bed te gaan. Voedingsdeskundigen beweren dat nedosyp vaak overeten veroorzaakt, dus slaap is bijna noodzakelijk.
Het dieet en de slaap helpen thuis om goed af te vallen. Voedingsdeskundigen wordt geadviseerd om de dagelijkse voeding op te delen in 5-6 maaltijden, wat voor een maximaal voordeel na een gelijke tijd zou moeten gebeuren. De laatste maaltijd moet worden uitgevoerd twee uur voor het slapen gaan, de andere is beladen met slapeloosheid.
Als je in je arsenaal, naast het gebrek aan slaap, slechte gewoonten hebt, zoals roken, als je niet stopt, verminder dan op zijn minst het aantal sigaretten dat je gebruikt.
Over het dieet
De tweede stap is het veranderen van het gebruikelijke dieet. We verwijderen uit de dieetproducten die koolhydraten bevatten of - koolhydraten vormen. Het is afgezaagd, maar het feit - goede voeding - is het eerste antwoord op de vraag "hoe kan ik thuis afvallen". Elke reeks oefeningen geeft het maximale effect alleen met de juiste voeding.
Welke producten hebben de voorkeur? Het is nodig om zoet, meel en gebakken te verwijderen. Als specifiek, wit brood wordt vervangen door zwart, gebak, koekjes, snoep - uit het zicht verwijderen. Als je lichaam niet kan bestaan zonder zoet, gebruik dan iets dat de figuur niet zal schaden - zoete vruchten of gedroogde vruchten: appels, gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen, dadels.
Favoriete gerechten, zoals gebakken aardappelen en pasta in de marine, moeten noodzakelijkerwijs worden uitgesloten van het dieet. Maar wat belangrijk is, is niet wat we eten, maar met wat we eten en hoe we koken. Bijvoorbeeld, pasta van harde tarwe zal de taille en gebakken aardappelen niet beschadigen.
Er gelden strenge beperkingen voor vlees, dus als u thuis meteen afvallen, kunt u vetarme kalfsvlees en witgekookte kip helpen. Als bijgerecht geef je de voorkeur aan granen en groenten. Rationele voeding impliceert de uitsluiting van de voeding van mayonaise en ketchup, pittig en hartig voedsel. Dit alles houdt water vast in het lichaam, waardoor het proces van afvallen wordt voorkomen. Water daarentegen moet minstens 1,5 liter per dag drinken.
In een compartiment met goede voeding om thuis af te vallen, zal het helpen, inclusief oefeningen gericht op probleemgebieden. Je kunt de inventaris eventueel gebruiken
Rationele voeding geeft het lichaam voldoende calorieën en vitamines om het niet in stress te brengen, maar geeft geen koolhydraten, waaruit onze subcutane ophopingen op de verkeerde plaatsen zijn opgebouwd.
Om de resultaten te consolideren, is het noodzakelijk om altijd in dezelfde geest te eten. In plaats van gefrituurd, moet de voorkeur worden gegeven aan gebakken, gekookt en gestoofd. Laat de smaak spreken met kruiden die de spijsvertering stimuleren en de metabole processen verbeteren.