Steeds meer jonge mensen zijn dol op parkour en ontwikkelen met succes verschillende handigheden, flexibiliteit, behendigheid en andere fysieke indicatoren. Het hele geheim van hoe je een achterwaartse salto moet leren, is in de juiste techniek en regelmatige training - als je aan deze twee voorwaarden voldoet, zul je snel slagen !
Hoe leer je snel een salto te maken?
Verwacht niet dat je de eerste dag perfect de truc zult uitvoeren. Hoe meer je traint, hoe meer je lichaam de bewegingen aanpast en hoe beter de flip krijgt. Als je regelmatig gaat sporten, kun je meteen beginnen met trainen en als dat niet zo is, moet je een paar weken besteden aan jezelf in vorm brengen. Het is noodzakelijk om 3-5 keer per week te joggen of om een fiets te fietsen gedurende 20-40 minuten, om deel te nemen aan halters en oefeningen te doen voor de benen: squats, lunges, sprongen vanuit de squatpositie, enz. Wanneer je lichaam sterk is, kun je makkelijker elke truc aan. Als de belangrijkste vraag voor jou is hoe snel je leert hoe je een terugwaartse salto maakt, voeg dan terugslag toe aan de trainingen, als je het wilt beheersen en de voorste salto - in beide richtingen tuimelt.
Alleen wanneer alle spieren in tonus komen en de benen sterk genoeg zijn om het lichaam op de gewenste hoogte te duwen, kun je naar training gaan om de truc onder de knie te krijgen.
Hoe leer je omklappen?
In de vraag hoe een terugslag uit een plaats te leren, is een volgorde nodig. Aan het begin van een training is een warming-up noodzakelijk om letsel te voorkomen. Dan - herhaalde herhaling van acties met verzekering en vooral - open ogen voor volledige controle. Dus je zult snel tot het resultaat komen!
Overweeg de volgorde van acties in detail:
- Als een warming-up springt vanuit de positie van de stuwkracht kraken, of om te beginnen - vanaf de halve squat. In de sprong, maak het lichaam volledig recht en strek je armen omhoog, naar de landing, groepeer terug.
- De tweede warming-upoefening - springen met groeperen: sterk met je voeten van de grond duwen, je knieën naar je borst trekken en voor het landen je benen laten zakken.
- Eigenlijk begint de training met de startpositie: staand, benen op de breedte van de schouders zijn lichtjes gebogen op de knieën, de armen zijn naar achteren neergelaten, de kop is iets verlaagd.
- Buig je knieën, duw je benen zo veel mogelijk en zwaai je armen omhoog met je kracht. De volgende seconde, maak jezelf recht - je keert terug.
- Op dit moment moet je je knieën op je borst leggen en ze groeperen, en ze om je armen wikkelen.
- Zodra je de vloer ziet, begin je meteen te groeperen - dit moet gebeuren op een moment dat het loodrecht op je blik staat.
- Je knieën van je borst nemen en je benen buigen, op je tenen landen, je evenwicht bewaren. Probeer in dit stadium niet op blote voeten te oefenen of de benen recht te trekken, om de gewrichten niet te beschadigen.
Maak je geen zorgen, zo niet de eerste keer dat je zult slagen. Train regelmatig met de steun van een vriend en bij voorkeur - boven de matten, om de mogelijke val te verzachten.