Herculische pap - een bekend, traditioneel gerecht voor het ontbijt. Havervlokken bevatten veel waardevolle plantaardige eiwitten en vetten, wat betekent dat vlokken een hoge energetische waarde hebben. Daarnaast bevat de croupe gluten, vitamines B, PP, E, calcium, fosfor, ijzer en magnesiumzouten, vezels. Havermout absorbeert goed de zouten van zware metalen en heeft een hoge totale voedingswaarde. De eiwitten in de haver bevatten alle aminozuren en worden goed door het lichaam opgenomen.
Het gebruik van Hercules-pap op water is al lang bewezen door artsen en voedingsdeskundigen. Havermout wordt aanbevolen als een voedingssupplement voor leverziekten, atherosclerose, diabetes en net als een nuttig, voedzaam en voedzaam ontbijt, omdat het nuttig is voor het maagdarmkanaal. Haver, door het hoge vezelgehalte, reinigt perfect de darmen van opgehoopte slakken. Eén portie havermout bevat een kwart van de dagelijkse vezelnorm. Bovendien is havermout nuttig voor het voorkomen van hartziekten en het verlagen van cholesterol in het bloed. Met alle andere voordelen, Hercules pap op het water, is er nog een ander pluspunt - een recept voor het koken van dit gerecht is in staat om zelfs een kind te beheersen.
Herculische pap op het water
ingrediënten:
- havervlokken "Hercules" - 1 glas;
- water - 2 kopjes;
- gedroogd fruit, honing, vers of bevroren fruit - naar smaak;
- zout - naar smaak.
voorbereiding
Giet de vlokken in een pan, giet de romp met gekookt water, mix, een beetje zout, laat het zwellen voor 2-3 minuten. Daarna zetten we de steelpan op een vuurtje en brengen het aan de kook, zet het vuur uit. We laten de pap afkoelen en mengen. Na 2 minuten wordt de pap sterk verdikt. In de pap kun je gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, honing, verse bessen of fruit toevoegen.
Herculische pap op het water in de magnetron
Met behulp van een magnetron, heerlijke augurken
ingrediënten:
- havervlokken - 2-4 el. lepels;
- gekookt water - 1 glas;
- zout, suiker - naar smaak.
voorbereiding
Vul vlokken met kokend water, voeg suiker en zout toe. Water zou de vlokken ongeveer een centimeter moeten bedekken. We zetten een kom pap in de magnetron gedurende 3 minuten op vol vermogen. We halen de pap eruit, mengen het, laten het nog 3 tot 4 minuten langer staan. We voegen gedroogd fruit, noten, honing of bessen toe.