Het is geen geheim dat hardlopen helpt om af te vallen. Dit is een van de redenen waarom het zo populair is in veel landen waar er een actieve strijd is tegen obesitas, bijvoorbeeld in de VS. Daar in de ochtenden in de parken kun je veel mensen ontmoeten die joggen - iemand om af te vallen, iemand om het lichaam op een toon te houden, en iemand gewoon voor het plezier.
De effectiviteit van hardlopen om af te vallen
De vraag of rennen helpt om af te vallen, is al lang geleden opgelost. Het is een feit dat ingewikkeld rennen het lichaam beïnvloedt en je in één keer verschillende effecten kunt bereiken.
Lopen of lopen om af te vallen is ongelooflijk effectief, alleen al omdat ze bijna alle spiergroepen actief dwingen om mee te doen. Hierdoor begint het hele organisme sneller te werken: het hart begint drie tot vier keer meer bloed te pompen, het metabolisme wordt versneld, elke cel ontvangt meer zuurstof. Samen met de gifstoffen en gifstoffen komt er, met de tijd, met regelmatige lichaamsbeweging, het werk van de lever en zelfs het maag-darmkanaal gestabiliseerd. Daardoor kun je niet alleen afvallen van hardlopen, maar ook het hele lichaam verbeteren, het metabolisme verspreiden en de lichtheid en zuiverheid van het vernieuwde, niet-geblindeerde lichaam voelen.
Afvallen wordt geholpen door het feit dat al dit zeer intense werk van het lichaam extra energie vereist, die het vergt van de vetophopingen die zich ophopen in de probleemgebieden - maag, rug, heupen, handen, billen. Met regelmatige lessen tegen een zeer waarneembare snelheid verdwijnt de vetlaag die het lichaam bedekt - en dit is het meest "kwaliteit" gewichtsverlies.
Er zijn veel mensen die perfect begrijpen dat je kunt afvallen met behulp van hardlopen, maar beschouw het als te gecompliceerd en geef er de voorkeur aan om op verschillende nieuwerwetse diëten te zitten. Iedereen die dit pad al is gepasseerd, zal helaas vaststellen dat na elk dieet, vooral op korte termijn, het gewicht al snel terugkomt en soms zelfs in grote hoeveelheden. Het belangrijkste verschil tussen het effect van hardlopen en het effect van diëten is dat gewichtsverlies duurzamer is, omdat het niet gebeurt door reiniging van de darm, lege maag en het verwijderen van overtollig vocht, maar door het splitsen van vetafzettingen. Je hebt zelfs geen speciaal dieet nodig, maar het is eerlijk om te zeggen dat als je goed eet en niet te veel eet, het gewicht sneller weggaat.
Helpt hardlopen je om af te vallen?
Rennen op een baan of stadion om gewicht te verliezen, maakt niet alleen effectief afvallen in de benen mogelijk en geeft de billen en heupen een aantrekkelijkere vorm, maar elimineert ook het meest problematische gebied voor vrouwen - vetafzettingen op de maag. Geen oefening op de pers zal u helpen om een platte, mooie buik te bereiken als u het lichaam geen aërobe belasting geeft, die loopt.
Als gevolg hiervan, na een maand regelmatig joggen, zult u zien hoe complex en harmonieus uw lichaam verandert!
Hoe om gewicht te verliezen door te rennen?
Het belangrijkste in dergelijke ladingen is regelmaat. Het is bewezen dat als je elke dag 's morgens in een ontspannen tempo loopt (hoewel het' s avonds ook lukt om af te vallen), je sneller zult afvallen dan wanneer je 4-5 keer per week intensiever traint.
De eerste 20 minuten gebruikt het lichaam de energie die je krijgt met voedsel en pas daarna vetreserves. Daarom moet u beginnen met lopen vanaf 20 minuten en elke dag of om de andere dag, de norm verhogen gedurende 1-3 minuten, totdat u 40-50 minuten bereikt. Dit is de optimale tijd om te joggen. Het is belangrijk om speciale hardloopschoenen aan te schaffen en liever op natuurlijke grond of een speciale coating te lopen - dit helpt de belasting op de gewrichten te verminderen. Na de eerste trainingsmaand zult u het resultaat opmerken!