Eiwitdieet voor 14 dagen is een geweldige manier om snel 7-8 kilogram in één keer te verliezen en beperk jezelf niet in een groot aantal producten. Wij bieden u een heerlijk, uitgebalanceerd menu dat het lichaam niet zal schaden, omdat het dieet cellulose en andere producten die het dieet nuttig en harmonieus maken niet uitsluit. Het voorgestelde menu van een proteïnedieet gedurende 14 dagen om uit te rekken is heel eenvoudig - alternatieve dagen in willekeurige volgorde.
Optie 1
- Ontbijt: een halve kop kwark met 1,8%.
- Tweede ontbijt: 2 zachtgekookte eieren, thee.
- Lunch: soep van broccoli-room.
- Snack: een half kopje vetvrije yoghurt.
- Diner: het gemiddelde deel van een gevogeltefilet op de grill.
Optie 2
- Ontbijt: omelet van 2 eieren.
- Het tweede ontbijt: een salade van Peking-kool met sojasaus.
- Lunch: okroshka, stoomvis.
- Snack: een halve kop van 1% kefir.
- Diner: een portie groentensalade en gegrild rundvlees.
Optie 3
- Ontbijt: een kwart van de gekookte kipfilet.
- Het tweede ontbijt: 1 gekookt ei.
- Lunch: een gevuld met groentenpeper.
- Namiddagsnack: koolsalade.
- Diner: een deel van het in de oven gebakken rundvlees.
Optie 4
- Ontbijt: havermout op het water.
- Het tweede ontbijt: een stuk gebakken vis, komkommer.
- Lunch: een portie groentesoep (koken zonder aardappelen).
- Middagsnack: verse groentesalade met boter.
- Diner: garnaal of inktvis met gegrilde stoofpot
van snijboon.
Optie 5
- Ontbijt: thee met een paar stukjes kaas.
- Tweede ontbijt: 1 grapefruit.
- Lunch: oor van rode vis.
- Snack: een glas ongezoete yoghurt.
- Diner: een portie kalkoen met broccoli.
Er is nog een andere optie: een fruit- en eiwitdieet gedurende 14 dagen. Het is meer geschikt voor liefhebbers van zoet, maar vanwege het hoge suikergehalte in fruit, verliest het niet zo effectief gewicht. In de eerste paar dagen kan het dieet zwak aanvoelen - meer water drinken (1,5 - 2 liter per dag), en het zal verdwijnen.