Dickul's dieet - menu per dag

Eiwitdieet Dikul voor gewichtsverlies is een dieetplan voor atleten, wat helpt bij het verminderen van de hoeveelheid vetafzettingen bij het opbouwen van spiermassa. Hierdoor is er een proces waarbij de vetmassa wordt vervangen door spieren en de kwaliteit van het lichaam verandert, terwijl het gewicht mogelijk niet significant verandert. Actieve fysieke activiteit 3-4 keer per week is een verplicht onderdeel van het dieet.

Eiwitdieet van Dikul

De voordelen van een dergelijk dieet zijn talrijk: het zorgt voor vetverbranding, vormt spiermassa, omvat alleen eenvoudig en betaalbaar voedsel , bevat geen ingewikkelde recepten, en vooral - gaat niet gepaard met een hongergevoel.

Tegelijkertijd is het dieet gecontra-indiceerd voor diegenen die niet trainen, die last hebben van nier- of maag-darmproblemen, evenals diegenen die de bloedstolling hebben verhoogd.

Het belangrijkste kenmerk van het dieet is dat de atleet voor en na de training een speciale cocktail moet drinken die is opgenomen in het dieetmenu van Dikul: twee pakketten vetvrije kwark, ½ kopje 10% zure room, 2 rauwe eieren en 2 eetlepels jam en honing. Cocktail kan worden gemengd met een blender - en het is klaar!

In dagen dat er geen training is, vervangt zo'n cocktail ontbijt en diner.

Menu dieet Dikul voor gewichtsverlies door dagen

Overweeg een voorbeeldmenu voor de eerste twee weken, dat de belangrijkste principes van dit dieet kan weerspiegelen: de afwijzing van alle zoete, suiker, brood, alcohol en snelle granen.

Dag 1 (zonder training)

1. Ontbijt: de eiwitcocktail van Dikul.
2. Het tweede ontbijt: een hamburger met gehakte noten.
3. Lunch: gestoomd rundvlees met een stoofpotje van gestoofde kool.
4. Snack: yoghurt is ongezoet.
5. Diner: Dikul's cocktail.

Dag 2 (met training)

1. Ontbijt: 2-3 gekookte eieren, een paar tomaten, kefir.
2. Het tweede ontbijt: een beker wijn - 1 glas.
3. Lunch: gekookte kipfilet met garnituur van gestoofde kool.
4. Vóór de training: cocktail Dikul.
5. Na de training: cocktail Dikul.

Dag 3, 5, 7 - het menu als in 1 dag. Dag 4,6 - het menu zoals op dag 2.

Na de eerste week, wanneer het lichaam is overladen met eiwitten, het is belangrijk om een ​​beetje koolhydraten aan het dieet toe te voegen. Voorbeeldmenu van de tweede week van Dikul-dieet:

1. Ontbijt: een paar gekookte eieren, een koolsalade, een glas melk.
2. Het tweede ontbijt: een appel of een glas appelsap.
3. Lunch: kippenbouillon met toevoeging van borst, salade met verse komkommers.
4. Snack: een portie yoghurt met bessen (of Dikul's cocktail op trainingsdagen).
5. Diner: gestoomde vis met garnituur van sperziebonen (of Dikul-cocktail op trainingsdagen).

Het menu op de dagen van het dieet Met Dikul kun je onder elkaar eiwitproducten vervangen: bijvoorbeeld kip voor vis, kalkoen of rundvlees.