Zumba is een wild fitnessmengeling voor gewichtsverlies, dat bestaat uit elementen van een verscheidenheid aan Latijns-Amerikaanse dansen en, natuurlijk, de sfeer van een eindeloos carnaval. Fitness dans Zumba is uitgevonden in Colombia, in de jaren 90. Verder heeft de richting snel de harten van Amerikaanse vrouwen en Europeanen geboeid, omdat je plezier hebt tijdens het trainen, je merkt het niet dat je in feite aan het trainen bent!
Type training
Dansen in de zumba-stijl verwijst naar intervaltraining: ze combineren de scherpe overgangen van snelle, snelle bewegingen naar langzame, soepele pas. De lessen worden gehouden onder het mom van gay dance parties, waarbij het niet zo belangrijk is hoe technisch je danst, het algehele beeld van de onophoudelijke beweging is veel belangrijker.
In tegenstelling tot andere soorten dansen, wordt improvisatie verwelkomd in de zumba, de coach dringt zelfs erop aan, zeggen ze, het belangrijkste is om het ritme te behouden, en als je je met je heupen omdraait, is dit het laatste.
Voor wie?
Dansende zumba, natuurlijk, gemaakt voor gewichtsverlies, en dit proces is snel en onmerkbaar. Zumba is eenvoudig voor jou gemaakt, als de gebruikelijke fitnessprogramma's en aerobics al lang genoeg zijn, wil je iets leuks en brandgevaarlijks. In principe zijn er geen leeftijdsbeperkingen voor zombies, hoewel het erg belangrijk is dat uw cardiovasculaire systeem een dergelijk ritme doorstaat. Als je voelt dat het hart nog niet klaar is voor zo'n marsworp, begin dan met langzame, klassieke dansen.
vermoeidheid
De bitterheid van veel trainees wordt na de lessen constant moe, dit kan zelfs dienen als excuus om te stoppen met trainen. Zumba is in dit geval vergelijkbaar met zwemmen - in het water voel je geen vermoeidheid noch het gewicht van je eigen lichaam. Ja, er zal vermoeidheid zijn, maar dan, en voor de volgende training zul je het vergeten. Ook tijdens de danszumba: de bezetting vindt plaats in zo'n ontspannen sfeer dat je vergeet dat iemand je traint en de juiste bewegingen nodig heeft, jij en de muziek is alles wat er nog in je brein zit.
Waar te beginnen?
Voor beginners moet de zumba 2-3 keer per week gedurende 45-60 minuten worden gehouden. Dit is genoeg om langzaam aan de lading te wennen en de eerste kilo's kwijt te raken om het enthousiasme te vergroten.
Coaches zeggen dat je voor een uur training maximaal 1000 calorieën kunt verbranden. Dit is meer dan genoeg om af te vallen en toch geen last te hebben van een streng dieet.
Je moet ook thuis studeren, bij voorkeur 's ochtends. Het zal de hele dag carnavalslevendig zijn!