Het uiterlijk van smoothies is verplicht voor mensen die geobsedeerd zijn door een gezonde levensstijl. Omdat het belangrijkste ingrediënt van deze drank verse bessen of vruchten is, spreekt de waarde van smoothies voor zich. Mensen die actief betrokken zijn bij sport en zelfs degenen die zich bezighouden met zware fysieke arbeid zullen een krachtige lading van levendigheid en energie vinden, ze hoeven alleen maar een glas van deze drank te drinken. Soms worden smoothies zo dik omdat ze zijn opgenomen in het recept van fruit, dat het met een lepel moet worden gegeten.
Sinds het moment dat sport en gezonde voeding dicht in ons leven zijn opgenomen, nemen smoothies een belangrijke plaats in binnen het rantsoen van niet alleen atleten, maar ook studenten, schoolkinderen en andere kantoormedewerkers. Verwen uzelf een nuttig drankje in veel supermarkten en cafés, maar thuisgemaakte smoothies zullen altijd alleen verschillen door uw eigen keuze van uw favoriete ingrediënten en uw unieke smaak.
Voor ontbijt of een hapje, of op een vriendelijk feest - er zijn altijd smoothies aanwezig, en al in het menu van de kindervakantie wordt de drank 'permanent' voorgeschreven.
Hoe smoothies maken?
Bereid smoothies heel eenvoudig voor: voeg een siroop of kruiden toe in een mix van blendermengsels, uw favoriete fruit, melk of melkdrank, honing, noten, chocolade, sappen of kruidenthee. Bijna alle recepten gebruiken ijs, dus smoothies zullen je perfect verfrissen in de zomerse hitte. Voor vegetariërs kan de drank zonder melk worden gekookt, 's ochtends meer fruit toevoegen en' s avonds in het recept de ontkiemde zaden van tarwe opnemen.
Apple smoothies
Als u of uw kind het beu zijn om appels te eten voor een snack halverwege de ochtend, bereid dan smoothies van appels voor, een delicaat en smakelijk drankje, en verlies geen nuttige eigenschappen. Het onmiskenbare voordeel van smoothies is dat je de hele vrucht heel kunt gebruiken, zonder de schil te snijden.
ingrediënten:
- appel - 1 stuk;
- kefir - 1 glas;
- kaneel - naar smaak;
- Vanille - naar smaak;
- ijs - 2 dobbelstenen.
voorbereiding
In de blender gieten we kefir, voeg kaneel, vanille, geschilde en in plakjes gesneden appel toe. Schud ongeveer 2 minuten, giet in een hoog glas.
Naast appels kun je in het recept frambozen, aardbeien, bramen, sinaasappel, mango of perzik opnemen, dan krijg je een unieke fruitsmoothie. Je kunt een paar ingrediënten nemen, afhankelijk van het seizoen en je voorkeuren. Smoothies van fruit - een heerlijk ontbijt op uw tafel, waar zowel kinderen als volwassen leden van het huishouden naar uitkijken. Laat je fantasie de vrije loop en bedenk verschillende variaties op een gezond drankje.
Strawberryyoghurt smoothies
In de zomer, wanneer de aardbei rijpt in het landhuis, wil je ook 's ochtends wakker worden en jezelf een verfrissende frisheid en krachtige aardbeiendrank gunnen. In de ochtend - aardbeienyoghurt smoothies, 's avonds - aardbeienmasker en u na de vakantie doorgebracht in het huisje, niemand zal het weten.
ingrediënten:
- yoghurt - 150 ml;
- Aardbeien - 200 g;
- melk - 250 ml;
- ijs - 2 dobbelstenen.
voorbereiding
Stro de aardbeien, giet de melk en klop in een blender tot een homogene consistentie wordt verkregen. Voeg vervolgens de yoghurt toe en klop opnieuw. Yoghurt kan worden genomen als een aardbei, of een andere.
Chocolade smoothie
Degenen die zich niet aan een dieet houden en een smakelijk en mooi leven willen, kunnen worden verwend door chocoladesmoothies. Trouwens, deze drank zal je kinderen plezieren, ze zullen ook om supplementen vragen. Voor de bereiding van chocoladesmoothies, neem in het recept, naast melk en fruit, koffie en geraspte chocolade, breng op smaak met kardemom en kaneel en geloof dat de volgende keer in plaats van de ochtendbeker je naar de blender wordt getrokken om te genieten van de chocoladesmoothies.