Overgewicht is bij bijna alle vrouwen bekend. Iemand verliest gewicht vanwege slechte erfelijkheid, iemand - na de bevalling, maar de meeste - vanwege verkeerde eetgewoonten en liefde voor schadelijk, calorierijk voedsel. Blijkbaar is er, vanwege het feit dat er te veel problemen zijn met het gewicht, zo'n overvloed aan methoden om af te vallen. Onder hen ademhalingsoefeningen volgens de methode van Strelnikova.
Respiratoire gymnastiek Strelnikova voor het verliezen van gewicht
Over ademhalingsgymnastiek Alexandra Strelnikova gesproken, we kunnen niet nalaten te vermelden dat haar auteur een zangeres is en een docent zang. Ze ging verder met het werk van haar moeder, die de oefeningen ontwikkelde in de oorlogsjaren van de vorige eeuw. Op een gegeven moment genas deze techniek Alexander van een ernstige ziekte en hielp de verloren stem herstellen.
Over het algemeen werd de paradoxale ademhalingsgymnastiek Strelnikova oorspronkelijk opgevat als een methode om ademhalingsproblemen te bestrijden - astma, sinusitis, bronchitis, enz. Echter, de cliënten van Strelnikova begonnen aandacht te schenken aan het feit dat ademhalingsoefeningen ervoor zorgen dat ze snel afvallen - maar niet vanwege een of ander wonder, maar omdat de eetlust normaliseert. Nadat deze verbazingwekkende ontdekking was gedaan, ademhalingsgymnastiek, A.N. Strelnikova werd ook beschouwd als een uitstekende manier om af te vallen. Trouwens, de auteur van de techniek is het bewijs van de effectiviteit van de methode, want zelfs in 70 jaar heeft ze geen dieet gevolgd en 46 maten kleding gedragen.
Complex van respiratoire gymnastiek Strelnikova: regels
Als je echt het meeste effect wilt halen uit de techniek van ademhalingsoefeningen Strelnikova, moet je de volgende regels kennen en volgen:
- Het belangrijkste is de juiste ademhaling. Het moet zo kort, scherp, lawaaierig, geluid als katoen zijn, alsof je snuift.
- Uitademen vindt op natuurlijke en onmerkbare wijze plaats. Je kunt je adem niet houden.
- Observeer een gemeten ademhalingstempo, start oefeningen op inspiratie.
- Lessen met ademhalingsgymnastiek Strelnikova neemt de vervulling van speciale taken op zich, in elke 4 benaderingen en bij elke nadering, 8 ademhalingen. Rust tussen de sets is niet meer dan 5 seconden.
Respiratoire gymnastiek Strelnikova: Oefeningen
Voordat u met de oefening begint, probeert u te ademen zoals beschreven. Lukt het je? Dan kunt u doorgaan met de oefeningen. Hier zijn enkele van hen:
- Oefening «Ladoshki» . Rechtop staan, armen gebogen naar de ellebogen, de handpalmen naar voren gericht. Inspireer met kracht, balde vuisten en imiteer grijpbewegingen. Neem 8 ademhalingen, rust gedurende 5 seconden. Volg de vier benaderingen. Train voor de spiegel: schouders moeten onverschillig zijn.
- Oefening "Pogonchiki" . Rechtopstaand, handen ter hoogte van de taille, de handpalmen zijn gebalde tot een vuist. Over inspiratie, duw je handen met kracht omlaag, maak je vuisten open. Schouders kunnen worden gespannen, je kunt het niet optillen. Neem 8 ademhalingen, rust gedurende 5 seconden. Volg de vier benaderingen.
- Oefening "Pomp" . Rechtopstaand, de benen zijn al schouder. Het lichaam leunt iets naar voren - de handen moeten iets boven de knieën zijn. Bij het inademen, bukken, rond je rug. Ga rechtop staan met uitademing. De hellingen moeten zwak zijn. Neem 8 ademhalingen, rust gedurende 5 seconden. Volg de vier benaderingen.
- The Cat . Sta rechtop, benen al op schouder. Bij het inademen, ga gewoon zitten en ga opzij, maak grijpende bewegingen met je handen. Bij het uitademen keert u terug naar de startpositie. Doe hetzelfde in de andere richting. Neem 8 ademhalingen, rust gedurende 5 seconden. Volg de vier benaderingen. Squats moeten worden geveerd, voeten staan altijd op de vloer.
Op zichzelf stelt gymnastiek niets vast, het is belangrijk om direct je dieet te beheersen - bijvoorbeeld om over te schakelen naar de juiste voeding , halverwege afgewerkte producten op te geven, vet, zoet, geroosterd.
Hieronder ziet u een voorbeeld van een dergelijk ademhalingscomplex.