Zaden zijn een populaire snack voor een groot aantal mensen. Sommige mensen die tv kijken, merken misschien niet hoe ze op een handjevol klikken. Als je naar je gewicht kijkt of een paar kilogram afzet, moet je weten hoeveel calorieën er in de zaden zit.
Er zijn verschillende opties: pompoen, sesam, lijnzaad, maar de meest populaire - zonnebloempitten. Ze begonnen te eten in de prehistorie. Tegenwoordig worden ze vaak gebruikt bij het maken van verschillende desserts en andere gerechten. Zodat u een idee hebt van de energiewaarde van verschillende zaden, laten we elke optie in meer detail bekijken.
Hoeveel calorieën zitten er in zonnebloempitten?
De energiewaarde van het product is 566 kcal per 100 g. Ja, het is een beetje te veel, maar de voordelen van zaden compenseren dit volledig. Het product bevat omega-3-vetzuren, die nodig zijn voor het lipidemetabolisme, wat belangrijk is voor het verliezen van gewicht. Bovendien verlaagt omega-3 cholesterol en versterkt het het immuunsysteem. Nog steeds in de zaden zit proteïne, wat ook belangrijk is voor gewichtsverlies. Het is handig om te weten hoeveel calorieën er zijn in gefrituurde zaden. Het product dat een hittebehandeling heeft ondergaan, bevat 601 kcal per 100 g. Houd er echter rekening mee dat in dit geval sommige nuttige stoffen worden vernietigd. Laten we een conclusie trekken: als je een bord vervangt met cakes of snoepjes voor zaden, kun je afvallen en tegelijkertijd voordelen voor het lichaam brengen.
Hoeveel calorieën zitten er in pompoenpitten?
De energetische waarde van een dergelijk product is iets minder en bedraagt 541 kcal per 100 g. De samenstelling van pompoenpitten omvat het aminozuur L-tryptofaan, dat in het lichaam verandert in serotonine, noodzakelijk voor een goed humeur. Bevat zonnebloempitten
Hoeveel calorieën zitten er in sesamzaadjes?
Deze optie wordt als de meest calorische beschouwd, omdat er op 100 g 582 kcal is. Zaden van sesamzaad werken als een mild laxeermiddel, dat helpt de darmen te zuiveren. Het product bevat veel vezels, die het spijsverteringsstelsel verbeteren. Er zitten ook meervoudig onverzadigde vetten in, die de hoeveelheid cholesterol in het bloed verminderen . Een kleine hoeveelheid sesamzaad kan worden toegevoegd aan salades en plantaardige bijgerechten.