Metabolisme is de basis van alle biologische processen, evenals de onderlinge verbinding en nauwe samenwerking van alle reacties die in het lichaam plaatsvinden. Het bevordert de celgroei, regeneratie en respons op externe stimuli.
Producten die het metabolisme versnellen en vet verbranden
Dieet is niet alleen een verzameling producten die helpen om het gestelde resultaat te bereiken. Het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen nodig zijn om het metabolisme in het lichaam te versnellen en deze zo vaak mogelijk in het dieetmenu op te nemen.
- Eiwit: vis, magere melk, mager vlees, eieren. Het lichaam heeft meer energie nodig om eiwitten te verteren dan vetten of koolhydraten.
- Specerijen: kaneel, gember , jalapeno en cayennepeper.
- Appel en balsamicoazijn.
- Groene thee.
- Koolhydraten met een lage glycemische index.
- Gezonde vetten (omega versnellen metabolisme en vetverbranding).
- Groenten rijk aan vitaminen, mineralen en vezels helpen om voedsel om te zetten in energie, bijvoorbeeld grapefruit - in 100 g product ongeveer 45 kcal. De binnenste witte korst heeft de grootste voedingswaarde.
Producten die gemakkelijk verteerbaar eiwit zijn, hebben een positief effect op de stofwisseling en bevorderen gewichtsverlies. Het kost veel energie om eiwitten te verwerken. Helpt om het overtollige gewicht aan calcium in yoghurt en melk te verliezen. Het is het beste om lichte Griekse yoghurt te eten, waarin het meeste eiwit zit.
Aanbevolen ontbijt: gebakken eieren, roerei, eierpasta. Eiwit in rundvlees - een bron van vitamine B12 en ijzer, het verhoogt de fysieke en mentale prestaties en versnelt de stofwisseling .
Specerijen dragen bij tot gewichtsverlies en versnellen de spijsvertering door capsaïcine, wat de thermogenese verhoogt, waardoor het metabolisme wordt versneld.
Gember bevordert vetverbranding, verbetert de spijsvertering en verwijdert gifstoffen.
Kaneel verlaagt cholesterol, reguleert het koolhydraatmetabolisme, voorkomt de vorming van suiker in de vorm van vet.
Het toevoegen van balsamicoazijn aan voedsel veroorzaakt een verzadigingsgevoel en versnelt het metabolisme van koolhydraten en vetten. Gebruik azijn is noodzakelijk in een verdunde vorm, om het slijmvlies van de maag en de slokdarm niet te irriteren.
Appelazijn beïnvloedt de ontgifting en dehydratatie van het lichaam, versnelt de spijsvertering en verhoogt de afscheiding van maagsap.
Groene thee verbetert het metabolisme, onderdrukt vetopname en bevordert de spijsvertering. Het vermindert de eetlust, beïnvloedt de uitscheiding van maagsap, dus mensen die lijden aan een maagzweer, mogen het niet misbruiken.
Om het metabolisme te versnellen, moet je minder calorieën consumeren. Verzadigde vetten worden vervangen door onverzadigde vetten. Daarnaast is het raadzaam de hoeveelheid geconsumeerde suikers te beperken ten gunste van complexe koolhydraten. Dieet kan niet zonder oplosbare vezels, die voorkomt in fruit, groenten en granen.