Mirzakarim Norbekov en zijn gezamenlijke gymnastiek zijn al lang populair geweest. Overigens worden de oefeningen in twee vormen tegelijkertijd aangeboden - in tekstuele vorm, die hij in zijn boek suggereert, en in videoformaat - werd de film opgenomen als een leerboek. Inderdaad, het omgaan met oefeningen is altijd gemakkelijker, als je de uitvoering kunt observeren.
Therapeutische gymnastiek Norbekov
Ontwikkelde Norbekov gezamenlijke oefeningen voor de wervelkolom, en voor de algemene verbetering van de gezondheid. De techniek is dat door regelmatig een reeks oefeningen met een positieve houding uit te voeren, het mogelijk is om de toon van het hele organisme te verhogen en een golf van vitaliteit te veroorzaken.
Het feit dat de rugklachten van Norbekov ideaal zijn voor zowel volwassenen als kinderen, is ook bemoedigend. Het is geen geheim dat scoliose, osteochondrose en andere ziektes aanzienlijk jonger zijn gegroeid en zich nu zelfs in de vroege kinderjaren ontwikkelen. Als je vanaf dit moment met dit unieke systeem omgaat, worden dergelijke problemen niet langer bedreigd.
Norbekov's gymnastiek voor de wervelkolom
Overweeg bijvoorbeeld de implementatie van enkele oefeningen voor de hals van het complexe Norbekov van de auteur, die zullen helpen begrijpen wat het hele systeem is.
- Het uitvoeren van een dergelijke gymnastiek is alleen nodig in een speciale, vreugdevolle en aangename staat van lichaam en geest. Strek je schouders, glimlach, ontspan, adem in en adem uit. Stem af op positief, evenwichtig, zelfvertrouwen. Je gaat goed, maar het zal nog beter worden! Zonder dit kunt u de oefeningen niet starten.
- Overweeg een oefening voor de cervicale afdeling. Lichaam van het lichaam is recht, kin op de borst. Trek ze naar beneden, rek zo laag mogelijk! Strip spanning en ontspanning.
- Nog een oefening voor de nek. Het lichaam is recht, het hoofd licht naar achteren afgebogen, de kin kijkt naar het plafond. Trek je kin op, stop even, laat de spanning los en trek dan weer omhoog.
- Sta rechtop en kijk recht voor je uit. Rond de neus, begin je hoofd te draaien, probeer het op één plek te houden - om dit te doen, meng je je kin naar rechts, omhoog en vooruit.
- Voer met uw hoofd vrije, lichte cirkelvormige bewegingen uit.
Norbekovs sportschool voor de wervelkolom is heel eenvoudig en aangenaam, het kan als ochtendoefening worden gebruikt - iedereen is tenslotte blij om de dag met gezondheid en positief te beginnen! In de video zie je het volledige complex van Norbekov.